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コンロがひとつしかない。
流しが狭くて洗い物がすぐ溜まる。
調理スペースがまな板1枚分しかない。
そもそも食器も調理器具もしまう場所が少ない。
キッチンが狭いから料理する気になれなくて、だいたい夜ごはんはコンビニ弁当。
外食続きでお金と健康が心配…。
そんな「激せまキッチン」に住む方でも簡単に作れる、おいしくてコスパ抜群の料理が盛りだくさん!
食器も調理器具も必要最低限でOK。
どんなに不器用でもサッと作れるメニューを漫画とイラスト、豊富な写真でわかりやすくご紹介します!
・ほうれん草のホットサンド
・色とりどり栄養満点タッパーサラダ
・ピーラーで作れるきんぴらごぼう
・卵とろとろ親子丼
・豚肉のポン酢ステーキ
・お鍋ひとつでクラムチャウダーなど。
忙しくてもお金がなくても、キッチンが狭くても、おいしくて健康的なご飯は作れる!
<本書の内容の一部>
【第一章激せまキッチンでひとり暮らし始めました】
◎フライパンとレンジだけで、ごちそうワンプレート
◎キッチンバサミで作れるカルシウムたっぷり定食
◎ひとり暮らしの調味料、何から揃える？
◎食器収納はあらかじめスペースを決めておこう
◎野菜の洗い方、知っていますか？
【第二章激せまキッチンでもこんなに料理が作れます】
◎アレンジし放題タッパーサラダ
◎食物繊維たっぷり!ピーラーで作るきんぴらごぼう
◎魚を焼くときは、グリルよりもフライパンがいい
◎味付けはめんつゆだけ!卵とろとろ親子丼
◎電子レンジでホクホクじゃがバター
【第三章ひとり暮らしを楽しく、快適に過ごすために】
◎実際ひとり暮らしの食費ってどのくらい？
◎「砂糖不使用」に隠されたワナ
◎サプリはごはんの代わりになりません!
◎小松菜は「鉄分」「カルシウム」「食物繊維」すべて補える
◎温かい豆乳でよい睡眠を
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本書は大草直子さんのウエブメディア『AMARC(アマーク)』の人気連載に、さらに新作レシピを多数掲載した一冊です。
おいしいのはもちろんですが、見た目も美しく、体もキレイになるすべての料理が、たった3ステップで完成。食材も3つ以内。ワンプレート、野菜使い切りレシピ、お酒のつまみ、作りおきなど、まさに忙しい人々にうってつけです。
それもそのはず。連載開始時の大草さんから山脇さんへのリクエストは、“疲れの出る週半ばの水曜でも、パパッと作れて身も心も元気になるレシピを! ”というものだったのです。
その大草さんもいつも活用しているという料理の数々。
基本の調味料だけで、シンプルなのにここまでおいしいという、山脇料理の真骨頂が詰まっています。
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「週末に仕込んでおく」ことと、「食べる前にひと手間加える」ことで、
毎日のごはん作りに格段の余裕が出て、
食卓が驚くほどおいしく、豊かなものになります。
本書では、2時間程度で数品が完成する「つくりおき」と、
食べる前の「アレンジ方法」を多数掲載し、一週間の食事作りをより簡単に、
さらにおいしくするためのコツをご紹介します。
たとえば「ゆで豚」から「豚の角煮」「ポトフ」「ローストポーク」へと展開したり、
「肉そぼろ」が「ミートパイ」「キーマカレー」「麻婆豆腐」に変身したり……。
作ってからすこし置いておくことで味がなじんでおいしくなり、
そこにアレンジを加えることで、幾通りにも料理の幅が広がります。
作っておくと便利な「マリネ液」「麺つゆ」「塩レモン」の
作り方とアレンジレシピも網羅。
外食続きで胃と体が重い、というときのためのヘルシーな
「レスキュー常備菜」もご紹介しています。
料理初心者にも、長年料理を作り続けている方にも、
きっと役立てていただける、ずっと作り続けたいレシピ集です。
(「はじめに」より、著者の言葉)
そのままでも美味しい、ひと手間かければ、おひとりさまのお手軽ごはんにも、
おもてなしのごちそうにも変身できる、
中でもアレンジ無限大のものを厳選してみました。
あったらうれしいけどときどき面倒な薬味や、すぐできるサラダなど、
台所の小さな知恵もご紹介しています。
まずは、1週間、楽しみながらやってみて下さい。
『何にしよう・・・・そうだ、あれがある! わーい。』ってな感じで、
料理をつくる自分も、家のごはんがわくわく楽しみになる、
そんな日々のための1冊になれたらうれしいなと思っています。
山脇りこ
【構成】
一週間のつくりおき
Part.1
1週間ごはんカレンダー
Part.2
「おかずの素」をつくりおき
Part.3
漬けておく、ゆでておく
Part.4
疲れた体にレスキュー常備菜
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ひとりでお出かけって自由で楽しい！
行きたい場所に行き、やってみたいことをやって、食べたいものを食べる。
誰にも気兼ねせず、自分の好きなままに自由な時間を過ごせる。
それこそがおひとりさまの魅力です。
本誌では、25のテーマに分けてひとりお出かけスタイルを紹介。
おひとりさまが楽しめる場所、むしろおひとりさまだからこそ楽しめる場所が
世の中にはたくさんあるのです。
今まで知らなかった世界や、意外な趣味が見つかるかも！
ひとりだからこそ実現できる、自分だけの楽しい時間。心ゆくまで満喫しましょう！
１、 絶景旅ほどひとりに合う旅はない！【ひとり絶景旅】
２、 ひとりの時間とツアーの楽しみのいいとこどり【ひとりツアー】
３、 ひとりだから過ごせる極上の時間【ひとり温泉宿】
４、 手軽に楽しむ非日常の体験【ひとりキャンプ】
５、 マナーを守って運気をアップ！【ひとり御朱印さんぽ】
６、 知的好奇心を満たそう【ひとり工場見学】
７、 人気動物を独り占め！【ひとり動物園＆水族館】
８、 おひとりさまの女性が増加中【ひとりスポーツ観戦】
９、 ひとりで気軽に楽しく運動！【ひとりスポーツ】
１０、思い立ったら気軽にコースへ！【ひとりゴルフ】
１１、大海原にひとりで挑む！【ひとり釣り】
１２、ソロだからこそ堪能できる！【ひとりレジャー体験】
１３、憧れのテーマパークを独り占め【ひとりテーマパーク】
１４、船上で過ごす自由なひととき【ひとりクルーズ】
１５、観るだけではない体験型の映画を堪能せよ！【ひとり映画鑑賞】
１６、あなただけのコンサートを！【ひとりカラオケ】
１７、週末や会社帰りに行ける近場のオアシス！【ひとりスパ】
１８、がんばる自分に贈りたい大人のご褒美【ひとり極上ホテル＆旅館ステイ】
１９、息抜きだけじゃない魅力あふれるカフェ【ひとり個性派カフェ】
２０、肉と私の真剣勝負。誰にも邪魔させない！【ひとり焼肉】
２１、旬のネタを一貫ずつ、これぞ江戸っ子の嗜み【ひとり寿司】
２２、酒場はがんばる大人のオアシスだ！【ひとり大衆酒場】
２３、憧れの行きつけをつくろう【ひとりバー】
２４、ここは美食の天の川【ひとりホテルブッフェ】
２５、感動的な食体験を気ままに満喫しよう！【ひとりコースディナー】
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SNS発 実録コミックエッセイ
自分の親が「毒親」だと気づいて絶縁するまでを描いた、
すべて本当の物語。
私は物心ついた頃から常に母親の顔色をうかがう子どもだった。
そんな母子の様子に一切口を挟まず、我関せずの父。
それでも私は両親が大好きだったし、
自分は両親に愛されているのだと思っていた。
「子どもを愛していない親などいない」と信じていた。
大人になった私に、両親は金を無心するようになった。
そんな生活が続いた結果、私はうつ病と診断され、
そこでようやく、「心理的な虐待」を
ずっと受けていたことを知った。
親は絶対に変わらない。
私が変わるしかなかった。
だから私は彼らとの縁を切ったのだ。
（以上、本作より抜粋）
感情の起伏と思い込みが激しい母から理不尽な言動を受け続け、
何を考えているのかわからない父には助けてもらえず、
それでも親に愛されていると信じながらも心を蝕まれた著者が
ある人との出会いから両親と縁を切るまでを描いた実話です。
SNS未公開となる「親からの手紙」の話と
現在の著者の様子も書籍限定で掲載。
（もくじ）
第一章 幼少期～小学生編
第二章 中学生編
第三章 高校生編
第四章 社会人編
第五章 結婚～絶縁編
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Diに革命を！
Diにもっと市民権を！！
（※Di＝痔）
SNS発！ 痔主によるコミックエッセイ、笑撃の書籍化！
日本人の3人に1人は痔を患っているといいます。
著者（30代女性）も痔主のひとり。
ある日、気づいたときには時すでに遅し。
瀕死寸前の状態になるほどの痛みになり、鏡に映して目にしたのは
プチトマト大となったそれであった……。
それから四年の月日が流れ、また感じるお尻の違和感。
飛び出したそれは日に日に中へと戻らなくなり、
ついに病院へ行き、手術をすることに。
ここからさらに長くつらい日々が始まるのであった。
著者の闘病物語のほか、痔にまつわるQ＆Aや中国で痔になった友人の物語
の書き下ろしを加えた、読み応えのある200ページ。
痛～いけど、笑えちゃう痔の世界を覗いてみませんか。
痛みの逃避から生まれた痔にまつわる短歌も必読です！
もくじ
第一章 Di革命 外Di核 の変
第二章 内Di核レベルⅢ の変
第三章 Xデー到来 入院・手術 の変
第四章 入院最終日・地獄の夜中 の変
第五章 延長入院・短歌 の変
第六章 おSiriのお悩みDJ の変
第七章 Siriたい！ DiのQ＆A の変
第八章 異国の地 友人 の変
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※電子書籍版には、「SixTONES 髙地優吾の週末ぶらり旅～温泉編～」は掲載されておりません。
※電子書籍版には、クーポンは付属しません。
※電子書籍版には、表紙画像や中吊り画像に掲載されている一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または一部の画像が修正されている場合がありますので、内容をご確認の上、お楽しみください。
毎回好評をいただいている人気シリーズの最新版が、前号よりもボリュームアップで登場！ ココロとカラダが喜ぶ充実のお風呂341湯を紹介しています。また、サウナの達人・サバンナ高橋さんの俺流サウナスタイルも紹介。高橋さん流サウナの楽しみ方やおすすめのサウナについてたっぷりインタビューしました。
大ボリュームの温浴ガイド決定版。ぜひ本誌を片手に、日々を潤してくれる癒しのお風呂を探してみましょう！
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※電子書籍版には、表紙画像や中吊り画像に掲載されている一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または一部の画像が修正されている場合がありますので、内容をご確認の上、お楽しみください。
土屋守さんに学ぶ、ウイスキーの潮流やウイスキーの基礎知識、
世界に誇る銘品であるジャパニーズ・ウイスキーの現状から世界のウイスキー図鑑まで幅広く掲載。
プロに教わる家呑みウイスキーをさらにおいしく楽しむコツも掲載した、
実用的な情報から教養知識まで、通もビギナーも楽しめる、ウイスキーの「今」が分かる必読の１冊です。
ようこそ。奥深く愉しいウイスキーの世界へ…！
-CONTENTS-
＜巻頭＞
土屋守さんに学ぶ ウイスキーの“今”を知る３つの鍵
＜特集１＞
知名度・人気、ナンバーワンの魅力を探る スコッチ・ウイスキーを学ぶ
＜特集２＞
知れば知るほど面白い、そして奥深い ウイスキーの基礎知識
＜特集３＞
世界に誇る銘品の凄さを知る ジャパニーズ・ウイスキーの今
＜特集４＞
プロに教わる、さらにおいしく味わうコツ 家呑みウイスキーのススメ
＜カタログ企画＞
世界のウイスキー図鑑
スコッチ・ウイスキー（シングルモルト）／スコッチ・ウイスキー（ブレンデッド）／
ジャパニーズ・ウイスキー＆国産ウイスキー／アイリッシュ・ウイスキー／
アメリカン・ウイスキー／その他の地域のウイスキー
＜コラム＞
・オーセンティックバーのウイスキーに酔いしれる
・「shot bar ゾートロープ」に聞く 今、飲むべきジャパニーズ・ウイスキーはコレ
・ウイスキーのニューウェーブ 新時代は温暖地域に注目を！
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古くは城下町として賑わい長い歴史を刻んできた仙台。
そんな杜の都の「老舗」はまさに食の文化遺産。
仙台で今なお愛される名店の味を召し上がれ。
= CONTENTS =
【特集】
・仙台老舗物語
・老舗のお値打ちランチ
・昔ながらの純喫茶でひといき
＜仙台が誇る！ 老舗名店をご案内＞
魚・寿司／和食／牛タン／仙台牛／大衆食堂／町中華／洋食／蕎麦／甘味処
【小企画】
・のんびり宮城の老舗めぐり
・横丁の老舗酒場
【コラム】
・おもてなしに使える うなぎの名店
・老舗の手みやげ
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おうちでこ～んなにおいしいものが食べられるなんて！
ステイホームに伴い、家で食事する機会が増えている昨今、おうちごはんに対しての悩みも聞こえてきます。
「毎日料理をするのは大変！」
「家でも本格的なものが食べたい！」
「おいしいものを食べるために旅行したいけど外出できない！」
そんな方におすすめなのが「お取り寄せ」。
ほしいものを取り寄せるだけで、名店の味、全国各地のご当地の味が楽しめちゃうんです。
本誌では、食事、酒のつまみ、スイーツなど、様々なジャンルのお取り寄せ商品を221品ご紹介。
美食家たちが選ぶ必食の逸品や、受賞歴を誇る人気のお取り寄せなど、
絶対にはずことなく、間違いなくおいしい、最強のラインナップを揃えています。
また、各商品紹介にＱＲコードが付いているため、読み込んだらすぐ購入できてとっても便利です。
家での食事を充実させたい方に必見の一冊！
おうちごはんがもっとおいしくなります。
-CONTENTS-
【巻頭特集①】達人が選ぶ必食のお取り寄せ
【巻頭特集②】人気不動のお取り寄せ
【企画①】編集部食べ比べ選手権
【企画②】フォトジェニックスイーツ10選
【企画③】最旬おつまみ図鑑
【企画④】お取り寄せでニッポン縦断
【カタログ】お取り寄せジャンル別カタログ
ブランド肉／海鮮加工品／ごはんのおとも／パンのおとも／こだわり調味料／
乳製品・卵／麺グルメ／洋スイーツ／和スイーツ／個性派地酒
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日頃の感謝を込めて、ちょっとしたお呼ばれに、
特別な日の友人に向けて……。手みやげや差し入れは
さまざまな用途にあわせて選びたいもの。この本では
より具体的なシーンを想定して商品をセレクト。
大切な人への、とっておきの贈り物が見つかるはずです。
■ CONTENTS
フォトジェニックなひと目惚れみやげ
老舗の手みやげ物語
プロが薦める 手みやげ&差し入れ
<シーンで選べる!>
取引先とのビジネスシーン
職場や会合への差し入れ
久しぶりに会う友人・知人に
特別な日の贈りもの
お詫びの誠意を表すときに
季節のごあいさつ
お呼ばれホームパーティー
両親や親戚の集まりへ
コラム:ワンランク上の差し入れパン、アンテナショップの活用術
手みやげSUPER INDEX
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【CONTENTS】
・今行きたい！旬エリア３
・ドライブコース兵庫
・四季の絶景ドライブ（春・夏）
・ドライブコース大阪
・ドライブコース京都
・四季の絶景ドライブ（秋・冬）
・ドライブコース奈良
・ドライブコース滋賀
・ドライブコース和歌山
・高速道路マップ
・読者アンケート
・SA・PA＆道の駅グルメブック
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生活スタイルが一変し、
家呑みをする機会が増えた昨今。
いつもの晩酌に、ちょっとのアイデアをプラスして
数倍楽しい家呑みにグレードアップしてみませんか？
お酒やおつまみにこだわるもよし、
アイテムにこだわるもよし。
本誌は、家呑みを楽しくするアイデアを盛り込んだ一冊です。
是非お手に取ってご覧ください。
【 CONTENTS 】
●リアルな体験談を聞きました！家呑みあるある
●あのお店の味をおうちで再現！酒場のおつまみレシピ
●お店の味をそのまま自宅で！酒場のテイクアウトメニュー
●専門店の味を自宅で！おでんのススメ
●３ステップでできる！呑兵衛垂涎のおつまみレシピ
●気軽に買えて調理もカンタン！コンビニ食材アレンジレシピ
●時間がある今だからこそ！自家製グルメを仕込む。
●便利で楽しい！家電＆お酒アイテム
●全国の美味を食卓に！絶品おつまみをお取り寄せ！
●ちょっとのコツで段違いにおいしくなる！家呑みのお酒をお店の味に！
●コンビニ・スーパーで気軽に買える！缶チューハイ＆缶ハイボール徹底調査
●コラム：作り置きソースレシピ
●コラム：自家製で楽しむお酒
●アンケート＆読者プレゼント
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※電子書籍版には、表紙画像や中吊り画像に掲載されている一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または一部の画像が修正されている場合がありますので、内容をご確認の上、お楽しみください。
参拝の証としていただける御朱印は、あなたを幸せに導いてくれるはず。
本誌では、一度は行きたい関東の人気の神社133社を紹介。
さあ、御朱印でめぐるさんぽ旅に出かけましょう!
きっと、素敵な出合いが待っています。
-CONTENTS-
●人気エリア別 御朱印めぐりさんぽ旅
鎌倉/浅草/日光/秩父
●御朱印の知っておきたい基礎知識
●願いを叶えたい! ご利益神社めぐり
全体運/恋愛運/金運/健康・美容運/仕事・学業運
●一度は訪れたい 関東の神社ガイド
東京/神奈川/千葉/埼玉/茨城/栃木/群馬
【コラム1】 ときめき御朱印コレクション
【コラム2】 こだわり御朱印帳
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ひとりだからこそ、好きなことを好きなだけ。
グルメから、おひとりさま限定ツアー、体験＆教室まで、おひとりさまが楽しめる、関西のスポットを紹介。
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【Contents】
■あるある兵庫
神戸・阪神
播磨
但馬
丹波
淡路
■あるある兵庫深堀コラム
神戸体操
かつめし
雪国グッズ
カニの食べ方
ぼたん汁
農民車の世界
■【おまけ】播磨・難読地名テスト
■掲載初出一覧
■Ｕ５Ｈポスターコレクション
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狭いキッチンでもコスパ抜群の料理が作れることを紹介し、大ヒットした「激せまキッチンで楽ウマごはん」のひなちゃん、とも姉が再び登場です！
今回は、コロナ禍→ウィズコロナと終わりのない日々の中、激増した“おうち時間”をいかに楽しく美味しく、そして安く過ごすかのメソッドが詰まっています。
食材の無駄のない活用法や作り置きレシピ、免疫力を上げるレシピ、ダイエットレシピなどをマンガと写真でわりやすくご紹介。
材料はもちろん、コンビニやスーパーでいつでも手に入るものばかり。買い溜めをせずに、楽しく自炊をしながら、健康と美味しさを両立させる料理が満載です。
細かいことは気にせずに、気軽に読んで、気軽に作る。ノーストレスで実用性抜群の一冊です！
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ジワるとインスタで話題！
北海道が生んだハッピーガールの
斜め上をいく実録ぶっ飛びコミックエッセイ
待望の書籍化！
インスタグラムのフォロワー7万人超！
生まれも育ちも現在も北海道民のさやまさんは
不思議なほどに面白いことが起きてしまう体質（？）の持ち主。
そんなさやまさんのコミカルな日常を描いたエッセイ漫画は、
爆笑というより、クスクス笑え、後からジワジワくる
ユーモラスなものばかり。
インスタの人気作品はもちろんのこと、
学生時代の「思い出し笑い」、
バスガイド時代の「社員旅行」、
さやま一家の「推し」など描き下ろしもたっぷり70ページ超！
さらにバスガイド歴ありのさやまさんがおススメする
さやま流北海道ガイドや北海道弁など書籍だけの限定コラムも。
読めば読むほどジワる「さやまの日常」をぜひお楽しみください。
コンテンツ
第一章 さやまの日常
第二章 さやまのおバカ学生ライフ
第三章 さやまのお仕事
第四章 さやまと愉快な家族
コラム１ 幼少期のさやま
コラム２ よく使う北海道弁
コラム３ さやまホームレス事件
コラム４ 北海道の年越しの様子
特別コラム さやま流北海道ガイド、さやま家家訓
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鳥獣戯画風イラストで綴る、
育児や家事あるあるを描いたコミックエッセイが待望の書籍化！
インスタグラムで大人気のユウコトリトリさんが描く、
育児や家事のあるあるを描いた四コママンガ。
カエルの長男くんとおたまじゃくしの次男君との
出来事をコミカルに描いたあるあるは、ママの共感度120％！
インスタの人気作品は本作のためにすべて描き直し。
さらにカエル一家がよりわかる「プロローグ」や「入学式あるある」、
「小学生男子あるある～登下校編」など描きおろしも７０P超。
コラム「子育てが思っていたのと違った」も必見です！
思わず笑ってしまう”育児＆家事＆ママあるある”の連続が子育ての疲れが吹き飛ばしてくれるはず！
子育て中のママだけでなく、子育て中のパパにも読んでもらいたい１冊です。
- コンテンツ -
・ 春 入学編
・ 男子小学生あるある編
・ ５月あるある編
・ 運動会あるある編
・ 夏あるある編
・ 生活あるある編
・ 秋あるある編
・ 冬あるある編
・ カエル母さんの気持ち編
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姑・貞子との笑いと涙の同居生活がおもしろいと話題
インスタで救われた人続出のコミックエッセイが初の書籍化！
めんどくさいけど憎めない、姑・貞子。
一癖も二癖もある姑との日常をアラカン主婦が毒多めに描く漫画が
インスタで始まって以降、救われたというお嫁さんが全国で続出しています。
そんな大人気姑あるある漫画が待望の書籍になりました!
天国へ旅立ってしまった姑との同居に至るまでの経緯や、
面白エピソード、突然のお別れなど、共感を呼ぶ話を
昭和レトロ風ほっこり絵柄で綴っています。
そんな人気の漫画に加え、インスタでは公開されていない
描き下ろし漫画も60ページ以上掲載！
(4.0/5.0)投稿数5件
(4.5/5.0)投稿数10件
