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小説・実用書

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  • 占い大全(12星座占い大事典 12冊セット&血液型大事典 4冊セット)

    公開中!

    占い大全(12星座占い大事典 12冊セット&血液型大事典 4冊セット) 

    作家:星座占い研究倶楽部 / 心理学研究倶楽部

    雑誌・レーベル:SMART BOOK

    ジャンル:サブカル・エンタメ / 趣味 / 小説・実用書 / 雑学 / 占い / 趣味・生活

    (2.3/5.0)投稿数3件
    メジャーかつ基本となる占い本を完全網羅!
    星座占い12冊と血液型占い4冊のセット

    友達や恋人の分まで占ってあげましょう
    ・・・気になるあの人との相性は!?
    サクサク使えてびっくりするほど当たっちゃう占い大事典の決定版!

    <収録作品>
    決定版!12星座占い大事典!12冊セット
    怖いほど当たる!血液型大事典!4冊セット
  • 部屋がスッキリ整う お得にかしこく片付け超大全【合本版】

    完結!

    部屋がスッキリ整う お得にかしこく片付け超大全【合本版】 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    目からウロコのお掃除テクから、
    100均などプチプラグッズを活用した整理術、
    不用品をフリマアプリに出品して副収入を得る方法まで
    まとめて一気にマスターする!

    本書は16冊のハウツー本を1冊にまとめた特大合本。

    得をしながら部屋をスッキリ、キレイにするノウハウが丸わかりです。

    ※本書は、
    『メルカリ 簡単!稼げる!ビギナーガイド』(2022年4月)
    『初心者でも必ず高く売れるメルカリガイド本』(2021年8月)
    『メルカリ売り方の正解が分かる本2021年版』(2021年4月)
    『初心者のためのメルカリ活用ガイドBOOK』(2018年12月)
    『初めてでも確実に稼げる!フリマアプリ教本』(2021年7月)
    『掃除&洗濯 ラクラク便利BOOK』(2021年3月)
    『今すぐできる!お掃除 最強グッズ&超テク完全マスター』(2020年9月)
    『おそうじ 超絶テク&厳選アイテム特集』(2020年7月)
    『知らないと損する!超便利 おそうじグッズ・テクニック 102』(2019年6月)
    『究極の100均アイテム徹底解剖』(2021年3月)
    『100均グッズ最強コスパ&マストバイアイテムBESTカタログ』(2020年8月)
    『節約マニアが選ぶ コスパ最強!100均良品ライフ』(2019年9月)
    『本当に使える100均コレクション コスパ最高の節約グッズ大集合!』(2018年12月)
    『えっ、これ全部100円!? 100均グッズ最強カタログ』(2019年1月)
    『本当に良いモノ集めました!300均 ベストアイテムカタログ』(2020年5月)
    『無印良品最強アイテム&アイデア大全集』(2020年12月)を合本化した作品です。
  • 知れば知るほど得をする!!お金との付き合い方丸わかり大百科

    完結!

    知れば知るほど得をする!!お金との付き合い方丸わかり大百科 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    お金の出入りをしっかり把握して、賢く付き合う!

    本書は、お金を上手に増やして老後に備える方法、上手に節約する方法、
    副業で稼ぐ方法、無駄な出費を抑えるための買い物術、年金・相続・贈与に関する知識など
    お金に関するあらゆる情報をドーンと詰め込んだ1冊です。

    ※本書は
    「NISAとiDeCo 完璧スタートガイド2023」(2022年12月)
    「初めてのほったらかし投資 簡単&安心ナビ2022」(2022年4月)
    「賢く節税する最強のマル得テクニック集」(2022年1月)
    「苦労せずに毎月5万円!?お金が貯まる節約術!30代から備える、安心な老後のための節約ライフ」(2019年6月)
    「制度改正後 賢い年金のもらい方大研究」(2023年2月)
    「相続・贈与 安心&明解 手続きガイド」(2022年7月)
    「月収アップ!一番稼げる「せどり」マニュアル」(2019年8月)
    「掃除&洗濯 ラクラク便利BOOK」(2021年3月)
    「究極の100均アイテム徹底解剖」(2021年3月)
    「コスパ最強!コストコ超活用ガイド」(2019年10月)
    「今日から始めるコープ生活」
    「無印良品最強アイテム&アイデア大全集」(2020年12月)
    「目利きが選んだ使える文房具最新BESTコレクション」(2021年12月)
    「ワークマン最旬アイテム徹底解剖」(2020年12月)
    「裏グッズ禁断の激ヤバ図鑑」(2022年9月)
    を合本化した作品です。
  • 頭がよくなる 大人の脳トレ大全

    完結!

    頭がよくなる 大人の脳トレ大全 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    頭を使って脳をどんどん活性化させる!
    日常会話で使えることわざや雑学から、難読漢字にアタマの柔らかさが問われるクイズまで、
    さまざまなタイプの問題が収録されている本を13冊まとめた、大ボリュームの合本版になります。


    【収録内容】
    アタマがよくなる漢字クイズ
    アタマがよくなる!脳の柔軟体操
    アタマがよくなる!大人の脳トレ 日本語編
    アタマがよくなる!大人の脳トレ 算数編
    アタマがよくなる!大人の脳トレ 地理歴史編
    語彙力・会話力が向上する!1日1分から始める社会人の為の漢字・常識力トレーニング
    遊びながら国語力がUPする!!ためになる 日本語クイズ 546
    5分でOK!すきま時間に賢く脳トレ 雑学クイズ王
    脳がスッキリ!柔軟性が身につく大人のなぞなぞ
    脳を活性化させる!一生老けない脳をつくる天才脳パズル
    1日1分で脳に効く!頭の回転が速くなるおもしろパズル
    コツさえつかめば誰でも作れる!「さかさ言葉」178篇全文イラスト付き
    頭がよくなる!発想力思考力が身につく大人のクイズ
    クイズ感覚で楽しく脳トレ 難読漢字を攻略せよ!
  • 裏モノJAPAN 超ボリューム版★12冊分★570ページ★自宅で最新エロを楽しもう★おっさん44人のエロ体験に学ぶ 気持ち良すぎて鳥肌が止まらない裏ワザ★顔見知りの女性とエッチなことになる方法

    公開中!

    裏モノJAPAN 超ボリューム版★12冊分★570ページ★自宅で最新エロを楽しもう★おっさん44人のエロ体験に学ぶ 気持ち良すぎて鳥肌が止まらない裏ワザ★顔見知りの女性とエッチなことになる方法 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    裏モノJAPAN 超ボリューム版★12冊分が一気に読める★
    体験ベースの欲望追求エンタテイメントマガジン

    特集12冊分をまとめたものです。
    全570ページ。

    ★GO TOフーゾク 自粛は終わりだ
     全国の名店人気ジャンルを全部紹介※店名あり※
    ・出稼ぎ嬢が次々とやってくる岩手唯一の名ソープ
    ・テクは保証しないがルックスだけならナンバーワン
    ほか

    ★おっさんの身におきたH(エッチ)な実話
     マネできるノウハウ解説つき
    ・中学の憧れのカノジョと同窓会後に不倫する方法
    ・職場のパート人妻とヤレたのはほんの些細な行動のおかげだった
    ほか

    ★おっさん全国興奮スポット50
    ・万札1枚で本番できるいい時代になりました
    ・ガールズバーでオッパイモミモミできるなんて
    ほか

    ★自宅で最新エロを楽しもう! コロナしつこいんじゃ!
    ・世界最速!発売前のAVまでタダで見れてしまう
    ・大事件になった有名AVメーカー流出作品がいまも視聴できる
    ほか

    ★独自テクで女をトリコにしたわしらのSEX体験談
    ・「ディープキス止め」のおかげで初めて中イキしたOL
    ・とあるフーゾク嬢が懇願してきたスゴ技。視線をそらさない『見つめクンニ』
    ほか

    ★男をトロけさせる極上フーゾクタップリ味わってきました
     店名も場所もバッチリ掲載全部2万円以下
    ・都内ナンバーワン箱ヘルでセックスより気持ちいいテクに放心する
    ・マジックミラーの向こうの美少女のオメコでシコりまくる
    ほか

    ★おっさん44人のエロ体験に学ぶ 気持ち良すぎて鳥肌が止まらない裏ワザ
    ・初めてヤルときこそ前戯たっぷりで幸せを味わい尽くす
    ・男がハマる嬢は写メ日記でわかる
    ほか

    ★顔見知りの女性とエッチなことになる方法
    ・男よ、うじうじした心配を捨てよ。女はもっと割り切ってるもんだ
    ・おばさんは誕生日の夜に寂しさを感じている
    ほか

    ★超絶人気の「裏」エロスポット30 いま、男が大集結してる
    ・要するに個人セラピストという名の個人売春なのでは?
    ・仕事中のトラック運転手がラブホでデリヘル遊びできると大喜び
    ほか

    ★最新SEXテクニック
    ・セックスに突入する前に20分間のギューを
    ・キスの上手い男とは湿った唇だけを使う男のこと
    ほか

    ★衝撃エロ動画決算選
    ・本気で可愛いご当地アイドルが彼氏とイチャコラ
    ・本物のエステ盗撮のよう!アカデミー賞クラスの演技力に脱帽
    ほか

    ★全国フーゾクの名店 2万円以下で遊べる※店名あり
    ・濃い系の美人がそろった罪なお店
    ・ルックスハイレベルの出稼ぎたちがわんさか
    ほか

    ★悪賢いオンナ遊び 巷で流行る
    ・風俗店の盲点ハーフ嬢を選べば美女だらけ!
    ・本番シーンを撮影可能なソープランドが続々登場
    ほか

    ■著者 鉄人社編集部
    編集部より★本誌掲載記事の中には真似をすると法律に触れるものも含まれています。悪用は厳禁です。
    ※一部変更し一般版として申請している作品です。漫画に関しては掲載されていません。
    お間違いないようお気を付けください。
    (本データはこの書籍が刊行されたに掲載されていたものです。)
  • 毎日食べたい かんたん3×3レシピ

    公開中!

    毎日食べたい かんたん3×3レシピ 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    本書は大草直子さんのウエブメディア『AMARC(アマーク)』の人気連載に、さらに新作レシピを多数掲載した一冊です。
    おいしいのはもちろんですが、見た目も美しく、体もキレイになるすべての料理が、たった3ステップで完成。食材も3つ以内。ワンプレート、野菜使い切りレシピ、お酒のつまみ、作りおきなど、まさに忙しい人々にうってつけです。
    それもそのはず。連載開始時の大草さんから山脇さんへのリクエストは、“疲れの出る週半ばの水曜でも、パパッと作れて身も心も元気になるレシピを! ”というものだったのです。
    その大草さんもいつも活用しているという料理の数々。
    基本の調味料だけで、シンプルなのにここまでおいしいという、山脇料理の真骨頂が詰まっています。
  • 図解付き!女のコを悦ばすベッドでの超絶テク&男のマナー

    完結!

    図解付き!女のコを悦ばすベッドでの超絶テク&男のマナー 

    初めての風俗を安全に、とことん楽しむ!
    女性を絶頂に導くためのテクニックを磨く!
    さらに、いつまでも“現役”でいるために、モテる体をつくる!!

    本書は、自信を持って女性と夜の一戦に臨むための情報やテクニックをまとめた1冊。

    風俗経験ゼロでも失敗することなく、安心安全に満喫するための知識&ワザから
    女のコの反応を劇的に変える秘技まで、くまなく解説。

    いざ! という時のメンタル面やフィジカル面の悩みやコンプレックスを解消する、
    効果的なトレーニング法も紹介!

    エッチな解説イラスト入りで、想像力もモリモリふくらみます。

    【目次】
    「図解<はじめてでもわかる!>風俗のトリセツ テックマイスターシリーズ」
    第1章 風俗の種類
    第2章 最低覚えておきたい!5つの風俗マナー
    第3章 初めてでも安心! 風俗の遊び方を徹底解説
    第4章 入門の心得!知っておきたい遊び方
    第5章 欲望別風俗ガイド

    「図解 よくわかる!男のためのセックストレーニング テックマイスターシリーズ」
    第1章 女性も悦ぶ!気持ちいい肉体トレーニング
    第2章 女性が夢中になる!五感を鍛える愛撫トレーニング
    第3章 女性を虜にする!指先と脳を鍛える愛撫トレーニング
    第4章 悩み別トレーニングでイメージ通りの肉体作り
    第5章 女性を虜にするための3つの心得

    ※本書は
    「図解<はじめてでもわかる!>風俗のトリセツ テックマイスターシリーズ」(2021年8月)と
    「図解 よくわかる!男のためのセックストレーニング テックマイスターシリーズ」(2021年11月)を
    合本化した作品です。

    ※以前配信されていたものと同内容なので重複購入にお気を付けください。
  • 「ジャンプ」40冊 究極の考察 特大事典【合本版】

    完結!

    「ジャンプ」40冊 究極の考察 特大事典【合本版】 

    「週刊少年ジャンプ」の名作40作品をまとめて一気に徹底考察!

    本書は、ジャンプの大ヒット作の考察本40冊をひとつにまとめた超特大合本。
    新たな発見がてんこ盛りです!
    当時、どのような考察がなされていたか…!? 作中で既に明らかとなっている謎とも比較して楽しめるよう、考察時期を問わず収録しています。

    ※本書は、
    『ワンピース未来鑑定書』『ワンピース 最強の9人の侍』『ワンピース 史上最凶の同盟誕生!』『ワンピース 激闘!鬼ヶ島の戦い』『ワンピース 死闘! 鬼ヶ島決戦!』『ワンピース用語&データ百科事典 ”海”辞苑』『ワンピース ~新たなる闘いの刻~』『ワンピース 真実への偉大なる航路』『ワンピース 新世界を統べる者』『ワンピース 真実への永久指針』『ワンピース 大いなる真実との邂逅』『ワンピース 隠された真実への扉』『ワンピース 受け継がれる“Dの意思”』『ワンピース 海賊王への偉大なる航路』『ワンピース 解読の書』『ワンピース 禍々しき凶龍の咆哮』
    『呪術廻戦 禍々しき呪いの解読書』『呪術廻戦 伏線回収の書』『呪術廻戦 禍源の考察書』『呪術廻戦 高専特級機密徹底考察ガイド』
    『SPY×FAMILY 過去から未来分析調査』『SPY x FAMILY諜報活動完全ファイル』『完全考察SPY×FAMILY 仮初め家族のスパイ白書』『SPY×FAMILY真相究明考察本』
    『鬼滅の刃 ?大正鬼殺回想録?』『鬼滅の刃 ーはじまりの物語ー』『鬼滅の刃 惡鬼討伐ノ記録』『鬼滅の刃 ~鬼殺考察譚~ 』
    『ワールドトリガー 真実の門』『ワールドトリガー 果てしなき闘い』
    『約束のネバーランド大研究読本』『約束のネバーランド ~真実への扉~』
    『僕のヒーローアカデミア ウルトラ考察読本』『僕のヒーローアカデミア ~ヒーローへの道~』
    『チェンソーマン悪魔退治大辞典』
    『お初の人からマニアまで全愛好者必携!『銀魂』解体新書』
    『完全読本ブラッククローバーに心奪われし者たちに贈る書』
    『食戟のソーマ データブック 遠月学園報』
    『ハイキュー! ~春高バレー頂上決戦!~』
    『HUNTER × HUNTER 新たな闘いのはじまり』
    を合本化した作品です。
  • 初心者向け英会話大全 豪華7冊セット

    公開中!

    初心者向け英会話大全 豪華7冊セット 

    すぐに役立つ英会話大全!英語の知識とスキルが身につく!
    初心者向け英会話豪華7冊セット

    一度英語を諦めた人でも大丈夫!一からはじまる英会話集

    <収録内容>
    世界一わかりやすい! 基本がしっかり身につく英会話
    1日1分で英語脳
    誰でもなれる!英語脳に変わる本
    今、世界では英語力が求められている
    はじめての英会話はじまるよ
    これだけで伝わる!海外旅行カンタン英会話
    とっさに役立つ 英会話ハンドブック
  • アナル攻略法 はじめてのお尻開発 アダルト版

    完結!

  • 絶対残業しない人がやっている 超速Excel仕事術―――1日2時間かかっていた作業を5分で終わらせる時短のコツ

    公開中!

    絶対残業しない人がやっている 超速Excel仕事術―――1日2時間かかっていた作業を5分で終わらせる時短のコツ 

    1日2時間かかっていた作業を5分で終わらせる時短のコツ。

    Excelが思うように使えず、
    時間ばかりがムダにかかってしまった……。

    ビジネスパーソンなら
    誰もがそんな経験をしたことがあるでしょう。

    Excelを使って効率良く作業するためには、
    どこに時間がかかるか、そのプロセスを知ることです。
    それができずに悩みながら使っているから、
    時間だけがなくなってき、「また終電だよ…」という事態になってしまうのです。

    本書では、絶対残業しない人がやっている、
    作業効率の良いExcelの時短ワザを解説しました。

    Excel初心者でも理解しやすいよう、
    できるだけ平易な言葉選び、手順を示してありますので、
    ぜひ有効にご活用ください。


    ■目次

    ・はじめに
    ・本書の使い方

    ●第1章 絶対残業しない人は、こんな視点でExcelを有効活用している
    1.作業効率のアップが第一、「使うこと」を目的にしていない
    ・工夫をしないでコピペや手入力を繰り返すから長時間に、、、
    2.時短のコツが、「編集」と「書式設定」にあることを知っている
    ・どこにムダな時間を費やしているのかを自覚しよう
    ・【編集】と【書式設定】を同時に効率化できる「ポピットテーブル」をマスターしよう
    3.他部門からの評価もアップ、昇給や昇進のきっかけに
    ・会議中でも数秒でデータをサッと切り替え、よりスピーディーに対応できる

    ●第2章 大量のデータを上手に取り扱う「ピボットテーブル」の基本を知る
    1.数式や関数を使わず、基本は「マウス操作」だけ
    ・「ドラッグ&ドロップ」だけで操作できる
    2.複数の項目ごとにデータを作り替えたいときに便利で簡単
    ・3つ以上の切り口でまとめるものも数秒でできる
    ・販売データをもとに「商品ごとの売上(購入金額)」をまとめよう
    ・「日付」を横に並べて表示しよう
    ・「桁区切りのカンマ」を表示しよう
    3.もうイライラしない! エラーを防ぐときの3つの注意点を知ろう
    ・スムーズに使うためには「お約束」がある

    ●第3章 ピボットテーブルの「5大機能」を活用しよう

    ●第4章 ピボットテーブルを実務に役立てよう

    ●第5章 その他の「編集」テクニックを使って、ムダな時間をなくそう

    ●第6章 まだまだある時短ワザ、「書式設定」テクニック

    ■著者 奥谷隆一

    ※本書は、Windows10およびExcel2013がインストールされたパソコンをもとに解説しています。
  • 幸福崩壊【人妻拷問マンション】

    完結!

    幸福崩壊【人妻拷問マンション】 

    作家:妻木優雨

    雑誌・レーベル:フランス書院文庫

    ジャンル:小説・実用書 / 官能小説

    (4.0/5.0)投稿数1件
     
  • 極上の名作から問題作&珍作まで! エロゲー大百科辞典

    完結!

    極上の名作から問題作&珍作まで! エロゲー大百科辞典 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ありとあらゆるエロゲーをまとめて振り返る!

    戦闘ヒロイン、抜きゲー、寝取られ、学戦美少女、脱衣麻雀など
    さまざまなジャンルのエロゲー本6冊をまとめた太っ腹すぎる合本ががついに誕生!

    一斉を風靡した傑作はもちろん、通好みの名作、話題をさらった問題作、
    時代を感じさせる懐かしの作品、味わい深い珍作など
    多彩なタイトルをドバっと紹介。

    全ページカラーで、実際のエロシーンを惜しみなく掲載しているので
    見ているだけでも大コーフンできる内容です。
    エロゲー史の振り返りにも最高の1冊!

    【目次】
    「エロゲー美しき戦闘ヒロイン ザ・ベスト」
    Chapter.01 魔王少女の巻
    Chapter.02 ファンタジーの巻その1
    Chapter.03 変身ヒロインの巻
    Chapter.04 ファンタジーの巻その2
    Chapter.05 その他のヒロインの巻

    「エロすぎる抜きゲーベストセレクション」
    第1章 制服姿の美少女
    第2章 陵辱の痴漢
    第3章 バトル美少女
    第4章 寝取られモノ
    第5章 エロすぎナース

    「寝取られエロゲーベストセレクション」
    Chapter1 寝取られエロゲー名作集
    Chapter2 1990年代の寝取られエロゲー
    Chapter3 2000年代の寝取られエロゲー
    Chapter4 2010~2020年代の寝取られエロゲー

    「決定版!学園美少女エロゲーベストセレクト」
    CHAPTER.1 学園美少女ゲームvol.1 1982-1991年代
    CHAPTER.2 学園美少女ゲームvol.2 1992-2001年代
    CHAPTER.3 学園美少女ゲームvol.3 2002-2011年代
    CHAPTER.4 学園美少女ゲームvol.4 2012-2021年代

    「伝説の脱衣麻雀ベストセレクション」
    CHAPTER.01 1980年代の脱衣麻雀
    CHAPTER.02 1990年代の脱衣麻雀
    CHAPTER.03 2000年代の脱衣麻雀
    CHAPTER.04 その他の脱衣ゲーム

    「伝説のエロゲー名鑑 1982-2021」
    Chapter 1 1982-1994年 PC美少女ゲーム ディスコグラフィー
    Chapter 2 非公式! ファミコンのエロゲー
    Chapter 3 1995-2007年 PC美少女ゲーム ディスコグラフィー
    Chapter 4 通った! ゲームセンターのエロゲー
    Chapter 5 2008-2021年 PC美少女ゲーム ディスコグラフィー

    ※本書は
    「エロゲー美しき戦闘ヒロイン ザ・ベスト」(2022年3月)と
    「エロすぎる抜きゲーベストセレクション」(2022年2月)と
    「寝取られエロゲーベストセレクション」(2022年1月)と
    「決定版!学園美少女エロゲーベストセレクト」(2021年12月)と
    「伝説の脱衣麻雀ベストセレクション」(2021年10月)と
    「伝説のエロゲー名鑑 1982-2021」(2021年7月)を
    合本化した作品です。
  • 人妻満員電車【もう触らないで】

    完結!

    人妻満員電車【もう触らないで】 

    作家:御前零士

    雑誌・レーベル:フランス書院文庫

    ジャンル:小説・実用書 / 官能小説

    (3.7/5.0)投稿数3件
     
  • 【ケン月影】花魁炎上 全巻合本版552ページ

    公開中!

  • みんなの性春スケベ体験集 アダルト版

    完結!

  • 僕が先生の奥さんを孕ませるまでの42日間

    完結!

    僕が先生の奥さんを孕ませるまでの42日間 

    作家:御堂乱

    雑誌・レーベル:フランス書院文庫

    ジャンル:小説・実用書 / 官能小説

    (4.0/5.0)投稿数1件
     
  • 新妻拷問檻【奈落の14日間】

    完結!

    新妻拷問檻【奈落の14日間】 

    作家:舞条弦

    雑誌・レーベル:フランス書院文庫

    ジャンル:小説・実用書 / 官能小説

    投稿数0件
     
  • 大嫌いな義父に調教されて

    完結!

    大嫌いな義父に調教されて 

    作家:鬼龍凱

    雑誌・レーベル:フランス書院文庫

    ジャンル:小説・実用書 / 官能小説

    (4.0/5.0)投稿数2件
     
  • 科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全

    公開中!

    科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全 

    強い意志、ガマン、やる気は不要!
    脳科学・心理学・医学の114もの最先端研究から導きだした自己管理法


    脳のクセを利用した誰でもできるセルフコントロールで
    毎日の「やりたいこと/やるべきこと」をスッと終わらせましょう!

    こんな経験はありませんか?
    □ 仕事中なのに10分おきにネットサーフィン
    □ SNSばかりチェックしてしまう
    □ ずるずるとテレビや動画を見てしまう
    □ 企画のアイデアがでてこない
    □ 朝起きられない

    「明日こそは絶対やる」と思いながら、
    その明日はいつくるのか……と思っていないですか?

    予定通りいかないのは、あなたの意志の問題ではありません。
    「自分を思い通りに動かすためのちょっとしたコツ=セルフコントロール法」を知らないだけなのです。

    本書では、【やる気・意志・ガマン】に頼らずに、自分で自分を思い通りに動かすための方法をお教えします。
    その方法は、どれも簡単なアクションであり、
    脳科学・心理学・医学などの研究で学術的・科学的に実証されたものばかりです。

    【本書の特徴】
    特徴1 【考察】して理解する
    1章は仕事、2章は生活全般、3章は体の健康、4章は心の健康について、
    ついつい怠けてしまうシチュエーションをピックアップしました。
    どれも心当たりがあるものばかりだと思います。
    さらに、アンケートや調査結果を紹介しながら、項目ごとに【考察】をして、
    より深く「どうやって自己管理していくか」について説明しています。

    特徴2 世界中の研究結果をもとにした95のセルフコントロール法
    本書で紹介しているセルフコントロール術は、
    脳科学・心理学・医学的に実証された研究をもとにしています。
    114もの研究から引用していて、その効果は大学や研究機関で実証済みのものばかりです。
    全部で95のセルフコントロール術を紹介しているので、あなたに合う方法が見つけられるはずです。

    特徴3 簡単にできる具体的なアクションを提案
    「体の行動が先で、脳の指令が後」という行動理論にのっとり、
    自分をコントロールできる具体的で簡単なアクションを紹介することにこだわっています。
    まずは誰でもできるハードルの低い簡単な行動をすることで、
    やる気をだしたり、ガマンできたりと、自己管理能力を高めていきます。
    提案しているアクションは、日常生活に取り入れやすいものばかりです。

    <目次>
    1章 仕事のずるずる
    2章 生活のだらだら
    3章 体のずるずる
    4章 心のだらだら