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  • ビール・お酒もOK!忙しい人でも気軽に実践できる! 0円ダイエット術!

    1巻まで公開中!

    ビール・お酒もOK!忙しい人でも気軽に実践できる! 0円ダイエット術!  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    作家:ダイエットマン

    雑誌・レーベル:SMART BOOK

    ジャンル:小説・実用書 / 健康 / 美容・ダイエット / 趣味・生活 / 暮らし・生活

    投稿数0件
    ズボラな人でも続く、結果が出る!
    費用0円!ストレスフリーのダイエット!

    大好きなビールを毎日2リットル飲み続けても18kgのダイエットに成功した著者が教える「絶対に失敗しないダイエット法」
  • 1週間で痩せる自宅でできる糖質制限プログラム

    1巻まで公開中!

    1週間で痩せる自宅でできる糖質制限プログラム 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    長野松代総合病院ダイエット科の前川智医師は、2010年より食事療法・行動療法・運動療法を組み合わせた正しい減量プログラムを行う「ダイエット入院」を実施。これまで600人以上の患者さんが入院し、減量に成功しました。2017年には長野県初となるダイエット科を立ち上げ、肥満症専門医を中心に、栄養科、リハビリテーション科、心療内科と連携した、集学的アプローチによる肥満症診療で注目を浴びています。
    本書は同病院の初監修書籍。“7泊8日の入院プログラム”をもとにダイエット入院と同様の効果が得られる方法を紹介します。
    まずは、糖質依存かどうかがわかる「炭水化物中毒診断テスト」などで、自身の体質をチェック。続いて、「糖質制限ダイエットが効果的な理由」をわかりやすく紹介。前川医師が「肥満は百害あって一利なし」と断言する“肥満症”の危険や、正しい糖質制限食を知ることで、糖質制限ダイエットの重要性を認識できます。そして、1週間の糖質制限ダイエットメニューを7日分朝・昼・晩3食、さらにはお弁当のレシピも詳しく紹介。さらに理学療法士が提案する“松代式トレーニングメソッド”で太りにくいからだ作りを提案します。
    前川医師は本書プロローグにて「本気で痩せたい方、必見です。一緒にがんばりましょう!」とメッセージ。ダイエットのプロ医師が教える最強の自宅ダイエット法を、この機会にぜひお試しください。
  • 死ぬまで歩きたいなら首・腰・骨盤・ひざ・足底の「5つのクッション」を整えなさい

    1巻まで公開中!

    死ぬまで歩きたいなら首・腰・骨盤・ひざ・足底の「5つのクッション」を整えなさい 

    筋トレやスクワットはもう古い!
    100万人を診てきたゴッドハンドが教える
    肩こり・腰痛・ひざ痛知らずで
    「100歳まで動く体」をつくる方法


    100万人を診てきたゴッドハンドである著者からの新しい提言です。
    みなさんは例えば腰が痛いと、腰だけを治せばいいとお思いでしょう。
    しかし、体というのは頸椎・腰・骨盤・ひざ・足底の「5つのクッション」が連携してこそ健康になるのです。ある1か所を見ているだけではダメなのです。
    この体の生命線ともいえる5か所がしっかりとクッションの役割を果たしていないと、人の体は荷重のバランスを崩し、どこかしらの関節を痛めるようになっていきます。腰、首、ひざなどの関節を痛めることなく長持ちさせていくには、常にこの5か所をケアし、連携させて使っていく姿勢が大切。さらに、こうした姿勢は、いつまでも歩ける足腰を維持し、健康長寿を実現していくためにも不可欠となります。
    本書は「荷重関節(=クッション)のつながり」をよくすることで体を整えていくことをテーマとした本邦初の一冊。死ぬまで元気で歩けるようにしていくには、筋トレやスクワットだけやっていてもダメ。いつまでも歩けるようにするには、5つの関節をスムーズに動かしていくことこそが大事なのです。
  • 間々田佳子の顔ヨガでV字上げ

    1巻まで公開中!

    間々田佳子の顔ヨガでV字上げ 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    CM出演で話題沸騰!
    1回10秒! たるみ・表情ジワが消える!

    TV・CM出演で話題の間々田佳子さんが教える顔ヨガ。
    顔ヨガはたるみの原因となる顔の筋肉の衰えに働きかけ、
    なりたい形に形状記憶させることで
    フェイスラインを上げることができます。
    顔ヨガは顔を動かすことでシワやたるみが解消され、
    血液やリンパの流れもよくなります。

    そんな顔ヨガの新しいやり方が“顔ヨガV字上げ”。
    筋肉の正しい動かし方を手の指でサポートしながら
    顔と脳に覚えさせる方法だからとても簡単です。
    ポーズは
    (1)筋肉をゆるめる (2)V字上げ (3)筋肉に覚えさせる
    という3ステップ。
    毎日のスキンケアと一緒に“顔ヨガV字上げ”というように
    普段の習慣にすると、さらに効果的です。

    お風呂に入ったついでに顔ヨガV字上げで
    未来の自分の顔を作りましょう。


    【CONTENTS】
    ■顔ヨガV字上げを毎日10秒の習慣にしましょう!
    ・V字上げってなぁに?
    ・緊張しやすいのはこんな人CHECK
    ・ままだ先生のあるある緊張エピソード
    ・あるある表情グセ事典
    ・顔ヨガV字上げ仲間、募集中!
    [顔ヨガV字上げ]3つの基本ルール
    [顔ヨガV字上げ]基本の姿勢

    ■顔ヨガV字上げポーズ
    1フェイスラインのV字上げ
    2ほほのV字上げ
    3目尻のV字
    4眉間からおでこのV字上げ
    5くちゃべープッシュ
    6スマイルサポート
    7唇アイロン
    8眉ロック目ワイパー
    9つり目ムンク
    10冷めたにっこり
    11キツネの目
    12ひょっとこスッキリ
    13対角線ストレッチ

    ■オキシトシン顔マッサージでゆるめる顔ヨガ
    14顔べと~っ
    15チャクラマッサージ
    16ムンクのマッサージ
    17ひっひっひマッサージ
    18あごのM字

    [顔ヨガV字上げ]テーマ別の集中コース
  • スーパードクターズ! 2 本当にすごい! 糖質制限

    1巻まで公開中!

    スーパードクターズ! 2 本当にすごい! 糖質制限 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    2017年に大ヒットした「スーパードクターズ! いま、糖質制限がすごい! ケトン体生活のススメ」の第二弾が登場です。わずか1年の間に糖質制限を取り巻く環境は大きく変化しています。

    本書では、その最前線を詳しくリポートすると共に、「糖質制限でガンを撃退! 」「糖質制限で糖尿病は改善する」を特集としてお届けします。


    目次

    巻頭提言 「糖質過多の生活に未来はない」 文・宗田哲男

    特別寄稿 「糖質制限は善か悪か」 文・江部康二

    特集1 糖質制限でガンを撃退

    巻頭対談 溝口徹×森山晃嗣
    ガン治療の大原則 文・新井圭輔
    特別寄稿 乳ガンについて 文・南雲吉則
    糖質制限とガン治療の実際 文・溝口徹
    高濃度ビタミンC点滴の実際 文・關口麻美子

    本当に美味しい! 低糖質スイーツ
    食材100g中の糖質量

    特集2 糖質制限で糖尿病は改善する

    特別寄稿 2型糖尿病にインスリンは必要ない 文・水野雅登
    インスリンとは何物なんだろう? 文・新井圭輔
    妊娠糖尿病は、糖質制限食で管理すると治る 文・宗田哲男

    糖質制限最前線

    スポーツ選手と糖質制限 文・今西康次
    子どもの頭をよくする糖質制限 文・三島学
    いきなり糖質制限をしてはいけない人 文・小幡宏一
    ケトン体のおかげで皮膚も健康になれる 文・藤澤重樹
    病院食の実態 文・門脇晋
    あまくない砂糖の歴史 文・長尾周格

    スーパードクターたちの健康対策
    スーパードクターズプロフィール

    あとがき
  • 病気に負けない健康な身体をつくる!保存版生活習慣病予防講座3<免疫バランス編>

    1巻まで公開中!

    病気に負けない健康な身体をつくる!保存版生活習慣病予防講座3<免疫バランス編>  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    日常生活・食生活を見直して免疫力向上を目指す!
    健康な身体を手に入れるためのヒントが満載


    【近年大注目!「菌」の重要性】
    免疫力を高めて
    病気に負けない身体を作る
    「LPS」のすごいチカラ

    【風邪対策に効果大!】
    骨の強化だけじゃない、
    ビタミンDに秘められた
    驚きの効用

    【腸内フローラが身体に与える影響】
    健康維持に大きく関わる
    腸内細菌と食べ物の話

    【“第6の栄養素”食物繊維】
    腸内環境を整えて
    さまざまな病気を予防

    【今こそ見直したい「漢方」の効能】
    おうちで作れる
    かんたん薬膳料理
    のレシピつき!

    【目次】
    ◆1章 味方につけたい菌のチカラ

    ◆2章 知られざる“ビタミンD”のパワー

    ◆3章 腸内細菌があなたを守る!

    ◆4章 便秘解消だけじゃない!“食物繊維”の働き

    ◆5章 “健康をつくる”「漢方」の凄さ
  • 日常生活ですぐに使える健康知識 家庭の医学 予防&緊急 2冊セット

    1巻まで公開中!

    日常生活ですぐに使える健康知識 家庭の医学 予防&緊急 2冊セット  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    作家:医学辞典編集部

    雑誌・レーベル:SMART BOOK

    ジャンル:小説・実用書 / 医学一般 / 健康 / 趣味・生活 / 専門書 / 医学 / 暮らし・生活

    投稿数0件
    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    <予防編>
    日常生活から気をつける!予防したい病気をピックアップ!

    【必ず抑えておきたい健康知識】
    生活習慣病・高血圧・脳卒中・心臓病・がん・肥満・貧血・胃腸・・・他

    <緊急編>
    いざというとき困らない!日常生活、災害時のケガにも対応!

    【必ず抑えておきたい健康知識】
    突然の吐き気・下痢・発熱・やけど・心肺蘇生法・ケガ・体調不良・応急措置・地震が起こったら?・・・他
  • 悩み・ストレスの9割を消す! 不安の断捨離術

    1巻まで公開中!

    悩み・ストレスの9割を消す! 不安の断捨離術  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    人生の悩みを一瞬で解決!
    『人間関係・仕事・お金・夢・恋愛・健康・病気』

    <こんな人におすすめ>
    ●会社に行くのがつらい
    ●人生に夢も希望もない
    ●結婚したいのにできない
    etc…
    ネガティブな感情を改善する言葉の処方箋
  • “うっかり予備軍”にならないための生活習慣病予防講座2<糖尿病編>

    1巻まで公開中!

    “うっかり予備軍”にならないための生活習慣病予防講座2<糖尿病編>  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    生活習慣に潜む「病」の根源を見逃さない!
    知っておきたい健康生活のヒントが満載

    【食物による糖化と老化の関係】
    身体にダメージを与える
    糖化の仕組みと
    糖化を抑える食事法

    【糖質制限のメリットとデメリット】
    効率よく糖質と付き合う
    血糖値を上げない
    糖質の摂り方

    【正しく知りたい糖尿病の現状】
    誤解されがちな
    糖尿病の真実と
    今すぐできる予防&改善策
    【目次】
    ◆1章 甘いだけじゃない、糖質のこと
    ただ痩せられるだけではありません! 糖質を摂らないと、どうなるの?
    なぜ、糖尿病は増えている? カロリーだけでなく、血糖値も重要
    知らないうちに摂っている!? 見直すべきは、その摂り方!
    上げない! ためない! 使う! 糖質生活の三原則

    ◆2章 健康にもたらす「糖化」の影響
    食事やおやつに危険がいっぱい。糖化すると身体にどんな影響が!?
    糖化を加速させるふたつの原因とは?
    知っているだけで大違い! これが本気の糖化対策

    ◆3章 糖尿病は「誤解」が問題だった!
    誤解1 健康診断での血糖値は正常。だからまだ大丈夫!
    誤解2 若いうちは糖尿病の心配はないと思う
    誤解3 糖尿病だけど、症状がないので治療していません
    誤解4 インスリン注射には、頼らないほうがいい?
    誤解5 糖尿病になると好きなものを食べられない?
    誤解6 糖尿病には糖質制限がいい
    誤解7 糖尿病は遺伝する?
    予防&改善のための10のこと
  • いつまでも健康でいたい人のための生活習慣病予防講座1<日常生活編>

    1巻まで公開中!

    いつまでも健康でいたい人のための生活習慣病予防講座1<日常生活編>  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    見落としがちな日常生活の落とし穴を
    見直すだけで、病気のリスクがグンと減る!

    【“良質な睡眠”は 健康の源】
       不調改善だけじゃない、
       いい睡眠は ダイエットにも効果大!
       
    【カラダを守る 「免疫力」のパワー】
       免疫システムの立役者
       “NK細胞”の働きと メカニズム

    【美と健康のカギは “土踏まず”にあり】
      現代病と言われる 扁平足を改善して
      理想の歩行を手に入れる

    【「たかが膝痛」と あなどれない】
       “変形性膝関節症”の実態と
       緩和.・予防のための 簡単トレーニング
    【目次】
    ◆1章 一日の始まりは質のよい睡眠から
     毎日がもっとハッピーに! 眠りで得られること
     いい眠りを叶える7つのコツ

    ◆2章 自分を守る力の高め方
     知っているようで知らない!? 免疫のメカニズム
     意外!? その“健康習慣”が免疫力を低下させていた!
     NK細胞活性を妨げるストレス。「悪いもの」 その考え方が、実は×!
     「~ねばならない」をやめる! NK細胞活性を高める、健康習慣

    ◆3章 土踏まずに健康のカギがあった!
     土踏まずは、失われやすいもの。他人事ではない、扁平足
     一日10分のエクササイズでOK! 足裏から健康を作ろう!

    ◆4章 今日から始める膝痛予防&改善計画
     快適に歩ける健康な日々…、大切なのは膝痛との付き合い方
     膝痛緩和・予防のための 簡単トレーニング
     膝痛のつらさをあきらめない 改善のツボ
  • 健康で美しいカラダを目指す カラダの中から若返るアンチエイジング講座4 ボディケア編

    1巻まで公開中!

    健康で美しいカラダを目指す カラダの中から若返るアンチエイジング講座4 ボディケア編  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    身体の内側からしっかりボディケア
    老化に負けない“身体の作り方”BOOK


    【美しい姿勢は 若さの秘訣】
      骨と筋力を鍛えて 効率よく スタイルアップ

    【“貯筋”に励んで ウエイトダウン】
      辛い食事制限は もう古い?
      筋肉増強ダイエット

    【美髪の秘密は 糖化予防にあり】
      髪のダメージを 防ぐには
      体内の糖化ケアが必須

    【正しい洗顔法で 美肌効果UP】
      洗顔の基礎を押さえて
      自分に合った 洗顔法を見つけよう
    【目次】
    ◆1章 “姿勢が若さに差をつける!
    骨と筋肉でスタイルキープ!”
    女性は100%避けられない 骨の衰え
    姿勢にも、肥満にも 筋肉不足が関係!
    「仕方ない」をやめて、美しく健康な、今と未来へ!
    今と未来のためにとり入れたい 健康習慣10

    ◆2章 ダイエットを変える、筋肉の話
    健康を支えているのは、筋肉でした
    難しくない! 運動でできる貯筋
    本誌スタッフが挑戦! 貯筋生活レポート

    ◆3章 これから始める本当の美髪
    Key word1 切れ毛、ゴワゴワ感……etc. 今のケアで大丈夫?
    Key word2 糖化が進むと髪の美しさはどうなるの?
    髪の糖化ケアにお手軽対策! 今すぐ始める5つのこと

    ◆4章 キレイを保つ洗顔方法
    洗顔にまつわる疑問Q&A
  • 健康で美しいカラダを目指す 今日から実践できるアンチエイジング講座3 ライフスタイル編

    1巻まで公開中!

    健康で美しいカラダを目指す 今日から実践できるアンチエイジング講座3 ライフスタイル編  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    日常生活を見直すだけで変わる!
    今すぐ始めたい“身体の作り方”BOOK

    【体内時計のメカニズム】
      規則正しい生活こそ 健康への近道

    【ゆがみの原因は脂肪にあった】
      姿勢を改善して 美ボディを手に入れる

    【疲労回復は 老化予防の鍵】
      疲れにくい身体作りが 若さを保つ秘訣
    【目次】
    ◆1章 美と健康と、時間の関係
    痩せない理由は“時計”にあった!?
    体内時計 10の話(トリビア)
    上手な時間の使い方

    ◆2章 “美と健康は、ゆがみのない身体から
    筋膜から脂肪をはがして不調改善!”
    ゆがみと脂肪の気になる関係
    ゆがみ解消の決め手は“脂肪をはりつかせない”こと!
    普段の暮らしで気を付けたいこと
    脂肪をはりつかせない! 簡単ケア&トレーニング

    ◆3章 “疲れを取ってアンチエイジングへ
    正しい疲労回復法のススメ”
    身体ではなく、疲れているのは、実は脳
    疲れを残さない。疲れにくい身体を作る
  • 健康で美しいカラダを目指す 知るともっときれいになるアンチエイジング講座2 応用編 ~アディポネクチン・腸内細菌・長寿遺伝子・だ液~

    1巻まで公開中!

    健康で美しいカラダを目指す 知るともっときれいになるアンチエイジング講座2 応用編 ~アディポネクチン・腸内細菌・長寿遺伝子・だ液~  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    正しく知って、健康な身体を手に入れる!
    ワンランク上の“身体の守り方”BOOK

    【生活習慣病対策に効果あり】
    糖尿病や高血圧を予防するアディポネクチンの役割

    【腸内フローラと病気の関係性】
    あなたの健康を守る腸内細菌のチカラ 

    【老化を防ぐ“長寿遺伝子”】
    適度な運動とカロリー制限が不老長寿の秘訣

    【実は大切な だ液の働き】
    歯周病・口臭・感染症を防ぐだ液の作用

    【目次】
    ◆1章 脂肪って実はキレイのもと!
    身体に不可欠な脂肪
    脂肪から分泌! 身体を守るヒーロー「アディポネクチン」
    「アディポネクチン」が減ってしまう! 内臓脂肪は、その“量”が大切!
    「アディポネクチン」を増やすために! 隠れ内臓脂肪にご用心
    「アディポネクチン」で真の“キレイ”を目指そう!
    【監修者】松澤佑次(大阪大学名誉教授)

    ◆2章 腸内細菌があなたを守る
    “善玉、悪玉”よりも それぞれの“機能”が重要
    腸内フローラの変化は、病気の予兆?
    腸内細菌の好物で、“いいもの”は作られる
    腸イイ生活、やってみました!
    【監修者】福田真嗣(株式会社メタジェンCEO)

    ◆3章 若さの理由は長寿遺伝子にあった
    “長寿遺伝子”ここが知りたい!Q&A
    長寿遺伝子のスイッチをオン!
    長寿遺伝子効果は見た目でわかる。その“見た目”って!?
    【監修者】白澤卓二(順天堂大学大学院教授)

    ◆4章 実は大切、だ液の話
    驚き! 1日のだ液量は1.5リットル!
    だ液の危険信号を見逃さないで!!
    だ液量を減らさないアンチエイジング
    【監修者】斎藤一郎(鶴見大学教授)
  • 健康で美しいカラダを目指す 知れば変わるアンチエイジング講座1 基礎編 ~体温アップの秘訣・正しい女性ホルモン知識・腸内環境~

    1巻まで公開中!

    健康で美しいカラダを目指す 知れば変わるアンチエイジング講座1 基礎編 ~体温アップの秘訣・正しい女性ホルモン知識・腸内環境~  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    若々しいボディをキープしたい女性必読!
    今日から使える“身体の守り方”BOOK

    【低体温解消で免疫力UP】
    食習慣と日常生活の改善で冷えや血行不良を克服

    【身体の不調を解消・健康美UP】
    意外に知らない 女性ホルモンとの正しい付き合い方

    【腸内環境改善で抗老化】
    あなたの腸年齢がわかるチェックテスト付き

    【目次】
    ◆1章 温めればカラダは変わる!
    さまざまにある冷えの原因
    身体を温める食べ物 冷やす食べ物
    スクワット&アイソメトリック運動
    寒さに負けない! 冷えない工夫
    【監修者】石原結實(イシハラクリニック院長)

    ◆2章 女性ホルモンは限りあるアンチエイジング
    女性ホルモンは限りあるアンチエイジング成分
    女性ホルモンの波に乗ろう!
    この後訪れる“激動”に備える
    “女性のためのヘルスケア”を考える
    疑問・お悩みにドクターがアンサー
    【監修者】対馬ルリ子(対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長)

    ◆3章 腸から始める、本気の抗老化!
    まずは、「腸の働き」を知る
    目指すべき「キレイな腸」とは?
    腸は「食べる物」で変えられる!
    食事のほかにも! 腸を変える「習慣」
    【監修者】辨野義己(理化学研究所特別招聘研究員)
  • 誰でも出来る!幸運開運のおまじない

    1巻まで公開中!

    誰でも出来る!幸運開運のおまじない 

    「おまじない」は、いつも私たちの身近に存在しています。あなた自身、たとえば何かを達成したいとき、願い事を叶えたいときに、これまできっと1度や2度は、試したことがあるんじゃないかな。事がうまくいけば、大きな喜びとともに、また次の機会にも同じおまじないを試すだろうし、事がうまくいかなれば、すぐに忘れてしまうかもしれない……。でも、一時でもあなたの気持ちを高ぶらせたり、前向きにしてくれたりするのも事実だと思うんだ。おまじないをかけることで、ウキウキしたり、安心したりできるのなら、すでに「おまじない効果」は、表れているんだよ。こんなおまじないがあるよ♪●━━━━━━━━━━━━━━━●◆◇幸せを呼び込む「水切り」のおまじない◇◆  ※幸運・開運を呼び込むおまじないせっかくのお花が、すぐに枯れてしまったらもったいないよね。そこで、お花を水切りするとき、ハサミで水面に「水」という字を書いて…。●━━━━━━━━━━━━━━━●【目次】1.はじめに2.日常で使えるおまじない3.人間関係に効果的なおまじない4.友情に効き目のあるおまじない5.仕事・勉強に生かせるおまじない6.勝利のおまじない7.金運アップのおまじない8.家族・家庭に関するおまじない9.美容に関するおまじない10.厄除けのおまじない11.恋愛の護符12.仕事・勉強の護符13.開運・幸運の護符14.おわりに15.プロフィール●━━━━━━━━━━━━━━━●
  • 間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング

    1巻まで公開中!

    間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    ※電子版には、お風呂ポスターは付属しません。
    フェイシャルヨガインストラクター、タンゴダンサー兼講師。
    タンゴダンサーとして活躍しながらも顔の衰えを感じ、フェイシャルヨガの創始者・高津文美子に師事。
    都内を中心にフェイシャルヨガ教室の講師として活動。
    テレビ、雑誌などのメディアでもフェイシャルヨガを伝えている。
  • スーパードクターズ! いま、糖質制限がすごい!

    1巻まで公開中!

    スーパードクターズ! いま、糖質制限がすごい! 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    もう、糖質制限は糖尿病とダイエットだけのものではありません! ケトン体を活用すれば、人体は驚くほど元気になるのです。本書では初めて、糖質制限の最前線にいる10分野のスーパードクターが集結! ガン、アトピーなど最新の効能をわかりやすく説明します。どうぞこの本で、ケトン体生活に目覚めてみてください。
  • 病気知らずの体をつくる!腸スッキリで超健康になる本

    1巻まで公開中!

    病気知らずの体をつくる!腸スッキリで超健康になる本  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    作家:楽出版

    雑誌・レーベル:SMART BOOK

    ジャンル:小説・実用書 / 健康 / 趣味・生活 / 暮らし・生活

    投稿数0件
    乱れた食生活と運動不足に悩んでいる人必見!

    腸内デトックスであらゆる健康の悩みを改善。
    腸は第二の脳と言われる理由が明らかに。

    【8つのスゴイ効果】
    老化防止
    脱成人病
    体質改善
    精力回復
    便秘解消
    美顔美肌
    ダイエット
    アンチエイジング

    【目次】
    はじめに 腸健康で仕事も恋もうまくいく

    ◆◆Chapter1うまくいかないのは腸のせいかも
    ◆テスト ドクターChouの体内毒素チェック!
    今、毒出し(デトックス)が注目されるわけ
    毒素が溜まれば、出世できない?!
    体内毒出し75%の腸能力
    肉食中心は腸をダメにする
    腸内健康で人生バラ色に!
    【腸のトリビア1 腸の長さが違う日本人と欧米人】

    ◆◆Chapter2腸年齢が成功を決める!
    ◆ドクターChouの腸クイズ
    腸は何をしているところ?
    腸内は善玉菌×悪玉菌のバトルフィールド
    ◆ドクターChouの腸年齢チェック!
    現代は腸高齢化社会だ!
    腸能力のひとつは免疫能力だ!
    腸は第二の脳─腸でわかるストレス信号
    女性必読! 腸と血液の関係
    男性必読! 大腸ガンが増えている!
    腸内環境、気をつけないとこわ~い病気に
    【腸のトリビア2 ピロリ菌と十二指腸潰瘍の関係】

    ◆◆Chapter3毎朝ウンチチェックだ!
    ◆ドクターChouの腸占い! 朝のウンチで1日がわかる!
    腸内環境はウンチを見るべし!
    便秘、下痢は赤信号!
    便秘にもタイプがある
    下痢は腸の緊急トラブル
    【コラム 武田信玄はトイレで考えた!】

    ◆◆Chapter4腸健康へステップアップ!
    腸健康ライフのすすめ
    なんといっても食物繊維!
    1日1個の発酵食品
    ビフィズス菌のエサになるオリゴ糖
    玄米や雑穀を見直そう!
    洋食なら全粒粉パンやシリアルを
    微量栄養素もいっしょにとれる!
    これからの理想の食生活は
    胃酸で死なないプロバイオティクス!
    きれいな水が腸をきれいにする
    腹筋を鍛えよう!
    【腸のトリビア3 大腸菌の功罪】

    ◆◆Chapter5もっとスッキリしたいなら!
    マクロビオティックって知ってる?
    「宿便」は本当にあるの?
    朝食抜きで半断食!?
    腸内洗浄でスッキリ!
    岩盤浴やゲルマニウム温浴も利用しよう
    【コラム マドンナ─衰えないパワーの秘密】

    ◆◆Chapter6これが腸能力効果だ!
    免疫力UPで生活習慣病の予防、老化防止
    血液がサラサラ!肌荒れが治り、美肌効果も
    新陳代謝上昇! アレルギー対策にも
    便秘解決! お腹がへっこみダイエット効果あり
    絶好腸でストレス減少、 記憶力や集中力もアップ
    絶好腸で体力回復、精力増進、セックス充実
    【コラム メタボリック症候群と内臓脂肪】

    ◆◆Chapter7赤堀先生おすすめ 腸力UPフード・ベスト5
    腸スッキリ! の朝食ドリンクBEST5
    必ずここをチェック! コンビニ弁当BEST5
    パワーがほしい時! スタミナ定食BEST5
    腸もリラックス おやつBEST5
  • 出来る男はお腹が出ていない! 忙しいビジネスマンのためのお腹を凹ます技術~脂肪燃焼のメカニズムを活用したリバウンドしないダイエット方法~

    1巻まで公開中!

    出来る男はお腹が出ていない! 忙しいビジネスマンのためのお腹を凹ます技術~脂肪燃焼のメカニズムを活用したリバウンドしないダイエット方法~  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    作家:今田悠太

    雑誌・レーベル:SMART BOOK

    ジャンル:小説・実用書 / 健康 / 美容・ダイエット / 趣味・生活 / 暮らし・生活

    投稿数0件
    ビジネスマン必見!
    効率よく結果を出すための最強メソッド!

    ↓一つでも当てはまったら要注意!
    ・のみの機会が多く、お酒をよく飲む
    ・社会人になってから下っ腹が気になる
    ・食習慣に自信がなく、運動もあまりしない


    ◆1章 皮下脂肪の落とし方は脂肪燃焼のメカニズムを理解しよう
    1皮下脂肪と内臓脂肪の違い
    2脂肪燃焼のメカニズム
    3食事制限と脂肪燃焼の関係性
    4皮下脂肪の落とし方
    5筋トレなどのエクサイズと脂肪燃焼の関係
    6有酸素運動と脂肪の関係
    7マッサージと脂肪の関係
    8皮下脂肪を落とすためには摂取カロリーを減らす事も大切
    9皮下脂肪を落とすためにサプリは有効?

    ◆2章 ダイエットの失敗パターンを先に学ぶ
    1ダイエットに失敗するパターン5選
    2ダイエット中の体重の増加に惑わされないために
    3炭水化物は太る?流行りの糖質制限・炭水化物抜きダイエットの危険性
    4食欲と血糖値、インスリンの働きの関係について
    5糖質制限ダイエットの仕組み
    6食べる順番と低GI値の食品でダイエット:痩せるには食べる順番も大切!
    7ケトーシス状態をわざと作る脂肪燃焼法

    ◆3章 痩せる習慣と続けやすいダイエットとは?
    1痩せるは永遠のテーマ
    2痩せる習慣と続けやすいダイエットとは?
    3家で出来る筋トレやエクササイズで身体をシェイプする
  • 筋トレの疑問を徹底解決!筋トレの正解○ ~正しい知識とトレーニング方法がわかる~

    1巻まで公開中!

    筋トレの疑問を徹底解決!筋トレの正解○ ~正しい知識とトレーニング方法がわかる~  /common/20150209/titletop_cover_new.png

    作家:今田悠太

    雑誌・レーベル:SMART BOOK

    ジャンル:小説・実用書 / 格闘技 / 健康 / 趣味・生活 / 趣味 / 暮らし・生活

    投稿数0件
    筋トレの疑問を徹底解決!筋トレの正解○
    ~正しい知識とトレーニング方法がわかる~

    その筋トレ方法、間違ってませんか?
    忙しいビジネスマンの為の最短筋トレ 知識&術

    【目次】
    ・正しい筋トレ方法
    ・筋トレとダイエットの関係:痩せたい時の筋トレの活用方法
    ・筋肥大のためのトレーニングと筋肥大させないトレーニング
    ・筋持久力を上げるトレーニング方法とそのコツ
    ・この筋トレはいつ効果が出るの?筋トレの効果が出るまでの期間
    ・筋肉痛と筋トレの関係:筋肉痛がある時は筋トレを避けるべき?
    ・筋トレの順番:効果的なトレーニングをするために意識したいこと
    ・水泳に筋トレの効果はある?~目的別の特性を知ろう~
    ・筋トレのモチベーション!筋トレやトレーニングの「続かない」を断つコツ
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