いつまでも健康でいたい人のための生活習慣病予防講座1＜日常生活編＞

見落としがちな日常生活の落とし穴を
見直すだけで、病気のリスクがグンと減る！

【“良質な睡眠”は　健康の源】
　　　不調改善だけじゃない、
　　　いい睡眠は　ダイエットにも効果大！
　　　
【カラダを守る　「免疫力」のパワー】
　　 免疫システムの立役者
　　 “NK細胞”の働きと　メカニズム

【美と健康のカギは　“土踏まず”にあり】
　　現代病と言われる　扁平足を改善して
　　理想の歩行を手に入れる

【「たかが膝痛」と　あなどれない】
　　 “変形性膝関節症”の実態と
　　 緩和.・予防のための　簡単トレーニング
【目次】
◆1章　一日の始まりは質のよい睡眠から
　毎日がもっとハッピーに！　眠りで得られること
　いい眠りを叶える７つのコツ

◆2章　自分を守る力の高め方
　知っているようで知らない!?　免疫のメカニズム
　意外!?　その“健康習慣”が免疫力を低下させていた！
　NK細胞活性を妨げるストレス。「悪いもの」　その考え方が、実は×！
　「～ねばならない」をやめる！　NK細胞活性を高める、健康習慣

◆3章　土踏まずに健康のカギがあった！
　土踏まずは、失われやすいもの。他人事ではない、扁平足
　一日10分のエクササイズでOK！　足裏から健康を作ろう！

◆4章　今日から始める膝痛予防＆改善計画
　快適に歩ける健康な日々…、大切なのは膝痛との付き合い方
　膝痛緩和・予防のための　簡単トレーニング
　膝痛のつらさをあきらめない　改善のツボ