健康
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第1弾『すごい弁当力!』の反響にこたえ、さらに深く、豊かに、手づくり弁当の力を追求。子どもが自ら作る「弁当の日」の実践例の紹介(応用編もあり)、ほんとうの「食育」の提唱、等々。
第1弾同様、「弁当」をめぐる感動・感涙のエピソードや子どもたち(小学生～大学生まで)の体験談や作文も多数収載!
（※本書は2010/5/18に株式会社 五月書房より発売された書籍を電子化したものです）
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完結！
恋愛カウンセラーが教える！カレを夢中にさせるセックスの奥義【合本版】
カレの心と体をありえないほどイヤらしく刺激して、今までにないくらいに気持ちよくさせる！
本書は、恋愛カウンセラー・アスカ真琴によるセックスのノウハウを詰め込んだお宝本！
４冊を１冊にまとめているので、基礎からメンタル術、応用、さらなる応用まで
大ボリュームでお届けします。
これらをマスターしたら、カレはもうあなたの虜。離れならなくなっちゃうはず！
【目次】
「恋愛カウンセラーが教える最高に気持ちいいセックスの体位」
みんなが好きなSEXの体位と即効テクニックを大公開！
騎乗位・正常位・後背位・立ちバック・対面座位
「恋愛カウンセラーが教える女性のための恋愛奥義カレをオトす極意」
男性も必見！ 上級テクニックが満載！ 即効く誘導方法＋心理学的アプローチ
視覚・嗅覚・仕草・表情・夜誘テク
「恋愛カウンセラーが教える最高の気持ちのいいセックスをする為のHテクニック」
しっかりエロくて、ちゃんとしたセックスをする極意を大公開！
準備・マンネ市解消・避妊樹・フェラテク・演技
「恋愛カウンセラーが教える最高の気持ちのいいセックスをする為のHテクニック２」
イかせるセックステクニックから、カラダの対策までを大公開！
オーラルセックス・フェラチオ・コンドーム・性感染症
※本書は、「恋愛カウンセラーが教える最高に気持ちいいセックスの体位」(2017年7月)と「恋愛カウンセラーが教える女性のための恋愛奥義カレをオトす極意」」(2017年8月)と「恋愛カウンセラーが教える最高の気持ちのいいセックスをする為のHテクニック」(2017年９月)と「恋愛カウンセラーが教える最高の気持ちのいいセックスをする為のHテクニック２」(2017年9月)を合本化した作品です。
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不調が消える食べもの事典―――スーパー・コンビニで買える食べもので不調知らずの体に！
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
スーパー・コンビニで買える食べもので不調知らずの体に！
食べものの種類８０＋生薬１０。
レシピも掲載。
薬を飲むほどではないちょっとした頭痛や腹痛など、
普段生活をしている中で、その都度、病院に行くのは難しく、
薬を飲むことに抵抗がある場合があります。
そんなときは、近所のスーパーで買える身近な食材で、
日ごろのちょっとした不調を改善しましょう。
本書では、東洋医学の知識を用いて、
症状に合った食材を摂取して、体を根本から改善する方法を紹介します。
また、体やメンタルの不調に効く食材の特徴だけでなく、
今の体質を判断するチェックリストや不調が起こるメカニズム、
食材のよい掛け合わせ、食材に関する豆知識、レシピ、養生法、
またメンタル面（考え方など）もご紹介しています。
ずぼらな人でもすぐにできる養生法がわかるのは本書だけ！
今日から病院知らずの身体に！
■目次
第１章 食養生で不調を改善しよう
食べもので不調は改善できる
生命活動に必要な要素とは ほか
第２章 不調が生じるメカニズムと対処法を知ろう
胃腸・消化器系／痛み系
ほか
第３章 食べものがもつ効能と食べ方
野菜
果物
ほか
第４章 ずぼらなよう子さんの養生週間
０日目 養生法は日々の生活に取り入れられる
１日目 養生をはじめるのに意気込みはいらない
ほか
■著者 杉山卓也（スギヤマタクヤ）
漢方薬剤師／漢方アドバイザー／神奈川中医薬研究会会長／星薬科大学非常勤講師。
通称は「タクヤ先生」。神奈川県にある「漢方のスギヤマ薬局」にて予約制の健康相談を受けるかたわら、
中医学講師として新宿を中心に全国にて年間１４０本のセミナーを開催。
漢方薬局経営者向けのコンサルタント会社「Ｔａｋｕｙａ ｋａｎｐｏ ｃｏｎｓｕｌｔｉｎｇ」の経営や、
中医学界初のオンラインサロンの主宰、成城漢方たまりやｔａｍａｒｉ中医学養生学院の経営も行う。
ＴｗｉｔｔｅｒやＹｏｕＴｕｂｅ、Ｖｏｉｃｙなどでの中医学や養生に関わる情報の発信など、
さまざまな分野で漢方・中医学業界のパイオニアとして幅広く活躍中
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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ばぁばの今日も「ごちそうさま」―――思えば、思ってもらえる（明治生まれの母から受け継いだ「味」と「教え」）
家のこと、お料理、おもてなし、お作法。
人に対する気遣いや礼儀。
母は私に、ただお料理を教えたわけではありません。
お料理を通じて、私を厳しくしつけ、生き方を教えてくれたのです。
母のおかげで、今のばぁばがあるのです。
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大正、昭和、平成、令和の4つの時代を生き、
今年(2019年)に95歳になる日本料理研究家・鈴木登紀子先生(通称ばぁば)。
ごく普通の主婦だったはずが、その料理が近所で評判となり料理教室を開き、
料理研究家としてＮＨＫ『きょうの料理』に出演して５０年近く。
料理研究家の第一人者として、
「生涯現役」として活躍できる裏側には、
ばぁばのお母様である、明治生まれのお千代さんの「味」と「教え」がありました。
その日本人なら知っておきたい、お千代さんの“教え”を、「ばぁばの知恵」として、
令和を生きる今の方に向けて、エッセイとしてまとめた１冊です。
■目次
１章 ありがたく誇らしい、母からの「厳しいしつけ」
―― 大切にしてきた〝ばぁばの知恵〟
２章「食べること」は人生そのもの
――〝生涯現役〟でいられることのありがたさ
３章 まずお料理の「基本」を押さえましょう
―― 自信がないのは、よく知らないだけ
４章 これだけは知っておきたい「日本料理」のこと
―― 私たちの国の、私たちのお料理を学ぶ
５章 「自分らしく」生きるということは
―― 人生100年時代。体も心も元気に朗らかに生きる
■著者 鈴木登紀子(すずき・ときこ)
日本料理研究家
1924年(大正13年)青森県八戸市生まれ。
自宅ではじめた料理教室をきっかけに、46歳で料理研究家に。
以来、50年近くにわたってNHK『きょうの料理』などに出演。
“ばぁば”の愛称で広く親しまれている。
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名医が教える 妊活と不妊治療のすべて―――後悔のない選択のために知っておきたいこと
今や、妊活をするうえで特別なことではなくなった不妊治療。
治療法だけでなく必要な栄養素など生活習慣についてもわかりやすく解説。
日本を代表する不妊治療のスペシャリストによる妊活と不妊治療のすべて。
カップルの６組に１組は希望通りには子供ができにくい、
いわゆる「不妊」とよばれる状態です。
こんなに世の中が便利になって、こんなに医学が進んでいるのに、
不妊の悩むカップルの割合はむしろ増えてきています。
なぜ不妊が増えてきているのか、
どういった状況になったら医療機関を受診すればいいのか、
そして、検査や治療はどのように進んでいくのか、
どういったことが大変なのかなど、
意外とイメージが湧かない方も多いのではないでしょうか。
本書は、そうした思いをもつ方々のために、
「不妊」についての全体像をもっていただき、
最善の策をとるためのポイントをわかりやすく解説いたします!
■目次
推薦文 東京大学大学院医学系研究科 産婦人科学科講座教授 大須賀 穣
はじめに
PART１ 不妊、つれづれなるままに
ふ・に・ん？
不妊！ どうする？
不妊外来へようこそ！
不妊の原因とそれを解明するための検査
不妊の治療
最強手段のART
ほか
PART２ 不妊、ここだけはおさえておきたい
卵子の老化
精子の老化
今の自分の卵巣年齢を知ろう
不妊治療のＳＴＥＰ
採卵までの流れ
胚移植までの流れ
精液検査
良好精子の回収方法
ほか
PART３ 不妊、実はこれも大事
妊娠前にしておきたい検査・ワクチン接種
喫煙とアルコールと妊娠
葉酸～不足しがちな栄養素～
ビタミンＤ～脂溶性ビタミン～
コンビニの活用法
ほか
フェニックス アート クリニック紹介
これから受診を考えている方へ
おわりに
■著者 藤原敏博
東京大学医学部卒。
元東京大学医学部附属病院女性診療科・産科講師・周産母子診療部IVFセンター長。
■著者 高柳明音
国際医療福祉大学 生殖補助医療修士(現在博士課程に在籍中)。
日本卵子学会認定 生殖補助医療胚培養士、日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー。
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マイナス15歳肌をつくる 顔筋(がんきん)ひっぺがしメソッド
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小顔にもなれる！マイナス１５歳肌をつくる
３２歳当時、「肌年齢７０歳」→５０歳現在、「肌年齢２９歳」！
モデルや経営者、医師も通う大人気サロンの秘密のメソッド大公開！
「顔筋ひっぺがしメソッド」とは、
癒着した顔の筋膜をひっぺがす(＝引きはがす)ことで、
肌の自己回復力を取り戻すマッサージ法です。
本書では、自分でできる顔筋ひっぺがしの方法をわかりやすく解説しています。
老廃物が流れてむくみがとれる、シミやシワが薄くなる、肌の色が明るくなる、
肌にハリが出るなど、肌の圧倒的な若返りを実感できるという口コミ多数!
■“メスを入れない整形”と、話題です!
・顔が目に見えて小さくなって、ビックリ!(25歳・女性)
・シミがどんどん薄くなり、いまではすっかり目立ちません!(47歳・女性)
・周りの人に驚かれるくらい、パッチリした目元になりました!(26歳・女性)
・乾燥肌から普通肌に!ファンデーションの色もワントーン明るくなりました(48歳・女性)
・肌荒れがひどかったのに、今は毎日スッピンです!(50歳・女性)
■目次
・こんなお悩み、抱えていませんか？
・Before→After 顔筋ひっぺがしで、こんなにも変わりました！
・はじめに
・Chapter１ 肌のあらゆる悩みを解決する「顔筋ひっぺがしメソッド」
・Chapter２ 自分でできる顔筋ひっぺがしメソッド
・Chapter３ 顔筋ひっぺがしの効果をより引き出す秘密のスキンケア
・Chapter４ 顔筋ひっぺがしＱ＆Ａ
■著者 那賀洋子(なか・ようこ)
大分県出身。30代で老化という壁にぶつかり、高級化粧品を使うことで若返ろうとするも、かえってどんどん悪くなる肌をみて化粧品に疑問を持ち始める。
その中で、肌の自己回復力を取り戻す顔筋ひっぺがしメソッドを独自に開発。実践したところ、みるみる肌が生き返り、周囲を驚かせる。
その後、化粧品による経皮吸収を軽減させる必要性と、顔筋ひっぺがしメソッドを多くの方に伝えたいと、大分でサロンを開業。評判は口コミで広がり、2015年にはより多くの方に「真の美と健康」を伝えるために、東京・麻布十番にもサロンをオープンする。
日本テレビ『魔女たちの22時』(ハースト婦人画報社)等に出演。『美ST』(光文社)や『クロワッサン』(マガジンハウス)、『25ans (ヴァンサンカン)』等、様々なメディアに取り上げられる。
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長野松代総合病院ダイエット科の前川智医師は、2010年より食事療法・行動療法・運動療法を組み合わせた正しい減量プログラムを行う「ダイエット入院」を実施。これまで600人以上の患者さんが入院し、減量に成功しました。2017年には長野県初となるダイエット科を立ち上げ、肥満症専門医を中心に、栄養科、リハビリテーション科、心療内科と連携した、集学的アプローチによる肥満症診療で注目を浴びています。
本書は同病院の初監修書籍。“7泊8日の入院プログラム”をもとにダイエット入院と同様の効果が得られる方法を紹介します。
まずは、糖質依存かどうかがわかる「炭水化物中毒診断テスト」などで、自身の体質をチェック。続いて、「糖質制限ダイエットが効果的な理由」をわかりやすく紹介。前川医師が「肥満は百害あって一利なし」と断言する“肥満症”の危険や、正しい糖質制限食を知ることで、糖質制限ダイエットの重要性を認識できます。そして、1週間の糖質制限ダイエットメニューを7日分朝・昼・晩3食、さらにはお弁当のレシピも詳しく紹介。さらに理学療法士が提案する“松代式トレーニングメソッド”で太りにくいからだ作りを提案します。
前川医師は本書プロローグにて「本気で痩せたい方、必見です。一緒にがんばりましょう!」とメッセージ。ダイエットのプロ医師が教える最強の自宅ダイエット法を、この機会にぜひお試しください。
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SEXクリニックへようこそ 聞きたいけど、なかなか聞けない、性のお悩み解決します！経験豊富な女医が女性目線で優しくアドバイス
作家：天宮まりる
雑誌・レーベル：FRONTIER MANIACS(フロンティア マニアックス)
ジャンル：趣味 / 暮らし・生活 / 小説・実用書 / 趣味・実用一般 / 健康 / 趣味・生活
投稿数0件SEXの悩みは、その相手となる異性に相談するのが一番！
そこで、SEXクリニック「リビドー」の主任ドクター・天宮まりるが、
クリニックに寄せられたさまざまな男性の悩みをピックアップして紹介します。
【目次】
Chapter1 定番のお悩み解決します！
Chapter2 セックス初心者のお悩み解決します！
Chapter3 よりよい性生活を送りたい方のお悩み解決します！
Chapter4 今さら聞けないお悩み解決します！
まりる先生、男性経験豊富な助手・樹里、
ちょっぴりウブなもう一人の助手・七海が
これまでのH体験をふまえながら、悩める男性にズバッと的確にアドバイス。
性に対する悩みを減らし、自信を持ってベッドに臨みましょう！
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「気がつけばここ最近、なんとなくセックスがない……」「彼女（あるいは妻）とはかなりしていなくて、いつも口論」「浮気でしかセックスができない」……など、セックスレスのケースもさまざま。
誰かに相談することもできず、でもなんとか頑張ろうと思っているあなた。
「セックスができないオレは、もうオトコとしての価値がない」
「求めない、ヤレないことでオトコとしての自信が喪失した」
「彼女（妻）以外の女性とならできるのに」
「努力はしているのに、肝心のモノがまったく反応しない」
こんなふうに自分を責めてはいませんか？ でも、あれこれ考えていても結論は出ません。そんなあなたに「ヤレるオトコ」「強いオトコ」として、セックスレスから脱出する方法を教えます。
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現代社会の生活の中には脳をボケさせる要因が多い。私たちは気づかないうちに、何かをしなくなっている。電話番号を直接入力しないでワンタッチ機能を使う。計算するときに電卓を使う。部屋を片づけない。テレビを見すぎる…。「脳を元気に保つ暮らし」とはどんなものか、一緒に考えてみませんか。
（※本書は2007/10/1に大月書店より発売された書籍を電子化したものです）
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便秘治療の決定版。気持ちいい排便で便秘と無縁の生活に。
（※本書は2013/11/1に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）
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「簡単、手軽、すぐ使える」腸の健康知識をご紹介!
夏と冬は、便秘症が悪化する季節。
とはいえ、腸が不調に陥る原因は一様ではありませんよね。
本書は、あなたの腸のお悩みに直接アクセスし、個別に解決するためのものです。
細かい知識はさておいて、すぐに役に立つ腸の健康知識を、シンプルな一問一答形式で紹介します。
（※本書は2021/3/12に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）
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「便秘は、お腹のはり、あるいは腹痛などもともなうこともあり、本当につらいものです。(中略)このような便秘を治すために、さまざまな治療法が書かれた本が出版されてきました。しかし、決定的な本はなかなかないのです。そこで本書では、なるべく患者さんの病態にそった内容を提示しました。」(本文より)
臨床の現場で便秘に悩む患者さんと向き合ってきた著者が、数多くの症例から導き出した「便秘改善プログラム」を大公開。
著者は、どのような深刻なケースであっても、根気強く治療をしていけば便秘は必ずよくなると断言します。
本書を参考に、自分のできることから始めてください。 腸の機能を取り戻して、快適な生活を取り戻すために!
（※本書は2018/10/29に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）
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作家：保坂隆
雑誌・レーベル：ディスカヴァーebook選書
ジャンル：ビジネス・経済 / 医学 / 暮らし・生活 / 小説・実用書 / 実用 / 自己啓発 / 精神医学 / 健康 / 趣味・生活 / ビジネス・政治 / 専門書
投稿数0件精神科医が教える、余生において「学ぶこと」の大切さ。
「学ぶこと」が「いつまでも若々しく、生き生きと過ごす」秘訣です!
今や「人生100年時代」です。定年を迎えても、新しい世界に羽ばたくことだって十分にできます。人生の持ち時間は、たっぷりあるのです。「学ぶこと」は、人生の実り、楽しみ、心の進歩をうながす推進力となります!
「学ぶ」といっても、大学などに行って学ぶことだけを指しているわけではありません。何かに積極的な興味や関心を持つこと。現実に、老後にさまざまな学校や講座で学び直したいという人口が大変増えており、行政機関、民間機関はシニアが学ぶためのバックアップ体制を十分整えているのです。今は「学ぶこと」の絶好の機会なのです!
本書には、「学ぶこと」の楽しさを知り、毎日をハッピーに暮らしている、多くのシニアの方々の体験談、老いても充実した人生を過ごすためのヒントが沢山詰まっています!
（※本書は2021/2/9に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）
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「玄米食は腸にいい」と思っている人は要注意。あなたの知識、たしかめてみませんか? 大腸内視鏡検査、生活習慣病としての大腸疾患、地中海型食生活、漢方療法などに詳しい医師・松生恒夫による、知ってビックリな健康常識！
（※本書は2010/1/1に長崎出版株式会社より発売された書籍を電子化したものです）
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年をとったらほうれい線が目立ってきたり、2重アゴになってしまったり、これはしょうがないことだとあきらめていませんか?
実は、これらを予防する方法があります。それは、お口の中からのアンチエイジング「お口ストレッチ」。お口の中の広さが美容に大きく関係していることは未だあまり知られていません。お口の中が広がると頬が上がり、舌が自由に動き出します。口の中が重力に抗うと全身が甦ってきます。お口の中が広がると若返るのです。
一方、現代の生活習慣や食習慣はお口を使う機会が激減し、さらに新型コロナウイルスとの共存生活はそれに拍車をかけ、大きな声でしゃべりする。カラオケを歌う。大笑いする。などのお口の中が広がる機会を奪ってしまいました。
そこで本書では、歯科医師が考案した、ご自宅で簡単にでき、しかも効果抜群の「お口ストレッチ法」を紹介します。アンチエイジングだけでなく、フレイルや運動能力低下予防、口臭、発声、いびきの改善などにも効果が期待できます。ぜひあなたの生活習慣の一部として取り入れてみてください。
（※本書は2021/10/26に日本橋出版より発売された書籍を電子化したものです）
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作家：加藤正則
雑誌・レーベル：ディスカヴァーebook選書
ジャンル：社会・政治 / 医学 / 暮らし・生活 / 小説・実用書 / 社会 / 医学一般 / 健康 / 趣味・生活 / ビジネス・政治 / 専門書
投稿数0件増大し続ける国民医療費。1年間の医療費はついに40兆円を超えた。 国家予算の中で最大の支出であるにもかかわらず、その中身についてはほとんど知られていない。
「医療費亡国論」は現実化しようとしている。医療費をはじめとする社会保障費が急激に増大。そこにコロナ禍、少子高齢化社会が加わり、日本国は歴史上、最大の危機を迎えている。
社会保障費をこのまま放置すれば、日本は近い将来、必ず破滅する。しかし政府も省庁も国会も経済学者も、いまだ有効な策を提案できていない。この危機を避けるにはどうすればいいのか。
医療現場から「医療40兆円の無駄」を指摘し、社会保障制度改革を提案する。現役医師だからできる事例研究。日本の医療には10兆円の無駄があった。
現役医師が挑む医療経済。全国民の必読書。
「医療費亡国論」「ホメオスターシス」「延命治療」「尊厳死」「キュアとケア」「医師不足」「少子化対策」「未来の日本」
これらの気になるワードを一挙、解説。
これを読めば日本の未来が見える。
（※本書は2020/9/21に日本橋出版より発売された書籍を電子化したものです）
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公開中！
「異常な暑さ」と思っていた昨今の夏の暑さは、「むしろ今後はこれが普通」と考え直したほうがよいかもしれません。
夏は一般的に、体力低下、食欲減退することから免疫力、感染症への抵抗力、消化管運動能力が低下しがちな時期です。
今年はさらに、家の中で過ごすことを強いられる可能性があります。これはピンチだ。
本書は、高齢者がこの過酷な夏を健やかに乗り切るための、
・夏の便秘対策
・室内熱中症対策
・腸を強化する夏の食事
3つのポイントから解説します。
（※本書は2020/6/25に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）
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公開中！
作家：手塚千砂子
雑誌・レーベル：ディスカヴァーebook選書
ジャンル：文芸 / ビジネス・経済 / 暮らし・生活 / 小説・実用書 / 日記・書簡 / 自己啓発 / 健康 / 小説 / 趣味・生活 / ビジネス・政治
投稿数0件「うつ状態が改善した」「人前で緊張しなくなった」「希望が実現した」「失敗してもクヨクヨしなくなった」「人を本音でほめられるようになった」
などなど、テレビや雑誌で話題の「自尊感」向上プログラム
「ほめ日記」のポイントがぎゅっと詰まった完全ガイドがついに登場!
1日3分、たった2週間。
ペンとノートだけでOK!
あなたも今日から始めてみませんか?
（※本書は2012/6/20に株式会社 三五館より発売された書籍を電子化したものです）
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公開中！
カラダココロともに心地よくくつろいでいる状態を築く作法―
それが「幸せになる坐禅」です。
禅のとらえる幸せになる方法は、幸せになるために頑張ることでなく、私という存在がもとより幸せであることに「身体・心を伴い」深く気づいていくこと。
その気づきが自己受容、自己肯定を促し、様々なストレスから離れるための禅の叡智なのです。
本書では、「カラダ」「ココロ」「人間関係」におけるストレスの意味と対処法を、誰でも簡単にできる禅セラピーをとおしてお伝えしていきます。
第1章 「温故知新」──禅が教える幸せと健康
第2章 「カラダ」のストレスをリセットする禅セラピー
第3章 「ココロ」のストレスを解き放つ禅セラピー
第4章 「人間関係」のストレスを浄化する禅セラピー
第5章 「幸せになる坐禅」──禅的カラダココロ滋養の作法
（※本書は2021/6/29に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）
