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  • 1週間で痩せる自宅でできる糖質制限プログラム

    1巻まで公開中!

    1週間で痩せる自宅でできる糖質制限プログラム 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    長野松代総合病院ダイエット科の前川智医師は、2010年より食事療法・行動療法・運動療法を組み合わせた正しい減量プログラムを行う「ダイエット入院」を実施。これまで600人以上の患者さんが入院し、減量に成功しました。2017年には長野県初となるダイエット科を立ち上げ、肥満症専門医を中心に、栄養科、リハビリテーション科、心療内科と連携した、集学的アプローチによる肥満症診療で注目を浴びています。
    本書は同病院の初監修書籍。“7泊8日の入院プログラム”をもとにダイエット入院と同様の効果が得られる方法を紹介します。
    まずは、糖質依存かどうかがわかる「炭水化物中毒診断テスト」などで、自身の体質をチェック。続いて、「糖質制限ダイエットが効果的な理由」をわかりやすく紹介。前川医師が「肥満は百害あって一利なし」と断言する“肥満症”の危険や、正しい糖質制限食を知ることで、糖質制限ダイエットの重要性を認識できます。そして、1週間の糖質制限ダイエットメニューを7日分朝・昼・晩3食、さらにはお弁当のレシピも詳しく紹介。さらに理学療法士が提案する“松代式トレーニングメソッド”で太りにくいからだ作りを提案します。
    前川医師は本書プロローグにて「本気で痩せたい方、必見です。一緒にがんばりましょう!」とメッセージ。ダイエットのプロ医師が教える最強の自宅ダイエット法を、この機会にぜひお試しください。
  • ダイエット初心者必見! 絶対やせる考え方×継続(GalaxyBooks)

    1巻まで公開中!

    ダイエット初心者必見! 絶対やせる考え方×継続(GalaxyBooks) 

    ダイエット成功のカギは「考え方」と「継続」。これからダイエットを始めようとしている方(初心者)や過去に経験があるが「継続」できずに失敗してしまった方に向けた内容です。ダイエットに対する「考え方」、「捉え方」を主に、ストレスを感じたり、不健康になったり、続かなかったり……この一冊で解決させます。

    著者プロフィール
    鈴木 修平(すずき しゅうへい)
    1987年静岡県藤枝市生まれ。幼少時代から水泳や陸上競技を始め、運動が大好きな子供として育つ。自身のケガをきっかけに運動指導者に興味を持ち始める。東海大学体育学部体育学科を卒業。
    学生時代は中学・高校保健体育やスポーツバイオメカニクスを主に学び、教員免許を取得する。在学中にフィットネスクラブでフィットネスインストラクターのアルバイトをしたことがきっかけで「パーソナルトレーナー」という職業を知り、志す。
    卒業後は、アスリートや多くの芸能人が通う都内パーソナルトレーニングジムに就職。ここでの経験がパーソナルトレーナーとしての基盤となる。後にフリーランスとして活動し、パーソナルトレーナーとしてだけでなく、スタジオインストラクターとしても活躍。
    ニュージーランド発祥の LesMills プログラムでは、BODYPUMP・BODYATTACK・BODYJAM のライセンスを持ち、スタジオ集団指導とパーソナル指導の両方をこなす。パーソナルトレーニングでは老若男女問わず、多くの方々のボディメイクやダイエットの指導をする。
    2015 年 4 月、横浜市青葉区、田園都市線「藤が丘」に健康的に理想の身体を作るための7パーソナルトレーニングジム『IDEAL Personal Training Room』を立ち上げる。
    完全予約制のプライベート空間で 20 代~ 50 代の方々が通い、約 7 割が女性のお客様でダイエットやボディメイクを中心に取り組まれている。運動指導が中心となるが「メンタル」の要素も大切にしており、ダイエットは特に「考え方」を重要とし、考え方から改めてもらう指導を行う。
    「まずは健康であること」を前提に身体づくりを行い、その方の人生をも変える気持ちで日々お客様と接している。指導コンセプトは「焦らず、じっくり、確実に」である。丁寧にわかりやすくは大前提で、しっかり効果を感じていただき、身体の変化にも敏感になっていただくことでトレーニングの楽しさを感じてもらえるように指導する。
    また、現在もスポーツクラブでのスタジオレッスンとパーソナルトレーニングを両立し、幅広い指導とより多くの方々との接点を持つように活動している。
  • スーパードクターズ! 2 本当にすごい! 糖質制限

    1巻まで公開中!

    スーパードクターズ! 2 本当にすごい! 糖質制限 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    2017年に大ヒットした「スーパードクターズ! いま、糖質制限がすごい! ケトン体生活のススメ」の第二弾が登場です。わずか1年の間に糖質制限を取り巻く環境は大きく変化しています。

    本書では、その最前線を詳しくリポートすると共に、「糖質制限でガンを撃退! 」「糖質制限で糖尿病は改善する」を特集としてお届けします。


    目次

    巻頭提言 「糖質過多の生活に未来はない」 文・宗田哲男

    特別寄稿 「糖質制限は善か悪か」 文・江部康二

    特集1 糖質制限でガンを撃退

    巻頭対談 溝口徹×森山晃嗣
    ガン治療の大原則 文・新井圭輔
    特別寄稿 乳ガンについて 文・南雲吉則
    糖質制限とガン治療の実際 文・溝口徹
    高濃度ビタミンC点滴の実際 文・關口麻美子

    本当に美味しい! 低糖質スイーツ
    食材100g中の糖質量

    特集2 糖質制限で糖尿病は改善する

    特別寄稿 2型糖尿病にインスリンは必要ない 文・水野雅登
    インスリンとは何物なんだろう? 文・新井圭輔
    妊娠糖尿病は、糖質制限食で管理すると治る 文・宗田哲男

    糖質制限最前線

    スポーツ選手と糖質制限 文・今西康次
    子どもの頭をよくする糖質制限 文・三島学
    いきなり糖質制限をしてはいけない人 文・小幡宏一
    ケトン体のおかげで皮膚も健康になれる 文・藤澤重樹
    病院食の実態 文・門脇晋
    あまくない砂糖の歴史 文・長尾周格

    スーパードクターたちの健康対策
    スーパードクターズプロフィール

    あとがき
  • スーパードクターズ! いま、糖質制限がすごい!

    1巻まで公開中!

    スーパードクターズ! いま、糖質制限がすごい! 

    ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

    もう、糖質制限は糖尿病とダイエットだけのものではありません! ケトン体を活用すれば、人体は驚くほど元気になるのです。本書では初めて、糖質制限の最前線にいる10分野のスーパードクターが集結! ガン、アトピーなど最新の効能をわかりやすく説明します。どうぞこの本で、ケトン体生活に目覚めてみてください。
  • 誰でも出来る!幸運開運のおまじない

    1巻まで公開中!

    誰でも出来る!幸運開運のおまじない 

    「おまじない」は、いつも私たちの身近に存在しています。あなた自身、たとえば何かを達成したいとき、願い事を叶えたいときに、これまできっと1度や2度は、試したことがあるんじゃないかな。事がうまくいけば、大きな喜びとともに、また次の機会にも同じおまじないを試すだろうし、事がうまくいかなれば、すぐに忘れてしまうかもしれない……。でも、一時でもあなたの気持ちを高ぶらせたり、前向きにしてくれたりするのも事実だと思うんだ。おまじないをかけることで、ウキウキしたり、安心したりできるのなら、すでに「おまじない効果」は、表れているんだよ。こんなおまじないがあるよ♪●━━━━━━━━━━━━━━━●◆◇幸せを呼び込む「水切り」のおまじない◇◆  ※幸運・開運を呼び込むおまじないせっかくのお花が、すぐに枯れてしまったらもったいないよね。そこで、お花を水切りするとき、ハサミで水面に「水」という字を書いて…。●━━━━━━━━━━━━━━━●【目次】1.はじめに2.日常で使えるおまじない3.人間関係に効果的なおまじない4.友情に効き目のあるおまじない5.仕事・勉強に生かせるおまじない6.勝利のおまじない7.金運アップのおまじない8.家族・家庭に関するおまじない9.美容に関するおまじない10.厄除けのおまじない11.恋愛の護符12.仕事・勉強の護符13.開運・幸運の護符14.おわりに15.プロフィール●━━━━━━━━━━━━━━━●
  • ビール・お酒もOK!忙しい人でも気軽に実践できる! 0円ダイエット術!

    1巻まで公開中!

    ビール・お酒もOK!忙しい人でも気軽に実践できる! 0円ダイエット術! 

    作家:ダイエットマン

    雑誌・レーベル:SMART BOOK

    ジャンル:小説・実用書 / 健康 / 美容・ダイエット / 趣味・生活 / 暮らし・生活

    投稿数0件
    ズボラな人でも続く、結果が出る!
    費用0円!ストレスフリーのダイエット!

    大好きなビールを毎日2リットル飲み続けても18kgのダイエットに成功した著者が教える「絶対に失敗しないダイエット法」
  • 健康で美しいカラダを目指す カラダの中から若返るアンチエイジング講座4 ボディケア編

    1巻まで公開中!

    健康で美しいカラダを目指す カラダの中から若返るアンチエイジング講座4 ボディケア編 

    身体の内側からしっかりボディケア
    老化に負けない“身体の作り方”BOOK


    【美しい姿勢は 若さの秘訣】
      骨と筋力を鍛えて 効率よく スタイルアップ

    【“貯筋”に励んで ウエイトダウン】
      辛い食事制限は もう古い?
      筋肉増強ダイエット

    【美髪の秘密は 糖化予防にあり】
      髪のダメージを 防ぐには
      体内の糖化ケアが必須

    【正しい洗顔法で 美肌効果UP】
      洗顔の基礎を押さえて
      自分に合った 洗顔法を見つけよう
    【目次】
    ◆1章 “姿勢が若さに差をつける!
    骨と筋肉でスタイルキープ!”
    女性は100%避けられない 骨の衰え
    姿勢にも、肥満にも 筋肉不足が関係!
    「仕方ない」をやめて、美しく健康な、今と未来へ!
    今と未来のためにとり入れたい 健康習慣10

    ◆2章 ダイエットを変える、筋肉の話
    健康を支えているのは、筋肉でした
    難しくない! 運動でできる貯筋
    本誌スタッフが挑戦! 貯筋生活レポート

    ◆3章 これから始める本当の美髪
    Key word1 切れ毛、ゴワゴワ感……etc. 今のケアで大丈夫?
    Key word2 糖化が進むと髪の美しさはどうなるの?
    髪の糖化ケアにお手軽対策! 今すぐ始める5つのこと

    ◆4章 キレイを保つ洗顔方法
    洗顔にまつわる疑問Q&A
  • 健康で美しいカラダを目指す 今日から実践できるアンチエイジング講座3 ライフスタイル編

    1巻まで公開中!

    健康で美しいカラダを目指す 今日から実践できるアンチエイジング講座3 ライフスタイル編 

    日常生活を見直すだけで変わる!
    今すぐ始めたい“身体の作り方”BOOK

    【体内時計のメカニズム】
      規則正しい生活こそ 健康への近道

    【ゆがみの原因は脂肪にあった】
      姿勢を改善して 美ボディを手に入れる

    【疲労回復は 老化予防の鍵】
      疲れにくい身体作りが 若さを保つ秘訣
    【目次】
    ◆1章 美と健康と、時間の関係
    痩せない理由は“時計”にあった!?
    体内時計 10の話(トリビア)
    上手な時間の使い方

    ◆2章 “美と健康は、ゆがみのない身体から
    筋膜から脂肪をはがして不調改善!”
    ゆがみと脂肪の気になる関係
    ゆがみ解消の決め手は“脂肪をはりつかせない”こと!
    普段の暮らしで気を付けたいこと
    脂肪をはりつかせない! 簡単ケア&トレーニング

    ◆3章 “疲れを取ってアンチエイジングへ
    正しい疲労回復法のススメ”
    身体ではなく、疲れているのは、実は脳
    疲れを残さない。疲れにくい身体を作る
  • 出来る男はお腹が出ていない! 忙しいビジネスマンのためのお腹を凹ます技術~脂肪燃焼のメカニズムを活用したリバウンドしないダイエット方法~

    1巻まで公開中!

    出来る男はお腹が出ていない! 忙しいビジネスマンのためのお腹を凹ます技術~脂肪燃焼のメカニズムを活用したリバウンドしないダイエット方法~ 

    作家:今田悠太

    雑誌・レーベル:SMART BOOK

    ジャンル:小説・実用書 / 健康 / 美容・ダイエット / 趣味・生活 / 暮らし・生活

    投稿数0件
    ビジネスマン必見!
    効率よく結果を出すための最強メソッド!

    ↓一つでも当てはまったら要注意!
    ・のみの機会が多く、お酒をよく飲む
    ・社会人になってから下っ腹が気になる
    ・食習慣に自信がなく、運動もあまりしない


    ◆1章 皮下脂肪の落とし方は脂肪燃焼のメカニズムを理解しよう
    1皮下脂肪と内臓脂肪の違い
    2脂肪燃焼のメカニズム
    3食事制限と脂肪燃焼の関係性
    4皮下脂肪の落とし方
    5筋トレなどのエクサイズと脂肪燃焼の関係
    6有酸素運動と脂肪の関係
    7マッサージと脂肪の関係
    8皮下脂肪を落とすためには摂取カロリーを減らす事も大切
    9皮下脂肪を落とすためにサプリは有効?

    ◆2章 ダイエットの失敗パターンを先に学ぶ
    1ダイエットに失敗するパターン5選
    2ダイエット中の体重の増加に惑わされないために
    3炭水化物は太る?流行りの糖質制限・炭水化物抜きダイエットの危険性
    4食欲と血糖値、インスリンの働きの関係について
    5糖質制限ダイエットの仕組み
    6食べる順番と低GI値の食品でダイエット:痩せるには食べる順番も大切!
    7ケトーシス状態をわざと作る脂肪燃焼法

    ◆3章 痩せる習慣と続けやすいダイエットとは?
    1痩せるは永遠のテーマ
    2痩せる習慣と続けやすいダイエットとは?
    3家で出来る筋トレやエクササイズで身体をシェイプする
  • 9割の人が間違える!正しいダイエット知識 ~徹底検証!ネットで見かけるダイエットにまつわるウソ・ホント~

    1巻まで公開中!

    9割の人が間違える!正しいダイエット知識 ~徹底検証!ネットで見かけるダイエットにまつわるウソ・ホント~ 

    作家:美wise編集部

    雑誌・レーベル:SMART BOOK

    ジャンル:小説・実用書 / 健康 / 美容・ダイエット / 趣味・生活 / 暮らし・生活

    投稿数0件
    ダイエットの繰り返しで疲れてしまったあなたへ――。

    日々編み出される様々なダイエット法に潜む落とし穴・・・
    本書を読めば、正しいダイエットの知識・実践法が身につく!

    【目次】
    ◆はじめに
    ◆脂肪燃焼スープで7日間ダイエット
    ◆糖質制限ダイエットの是非
    ◆冷ご飯でお米のカロリーが減る??
    ◆ココナッツオイルでお米を炊くとカロリーが半分になる??
    ◆トランス脂肪酸の危険性と食品について~マーガリンはプラスチック?
    ◆日本人の平均的なトランス脂肪酸の摂取量
    ◆ベーシックなダイエットの考え方
    ◆終わりに