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いつまでも健康でいたい人のための生活習慣病予防講座1<日常生活編>

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いつまでも健康でいたい人のための生活習慣病予防講座1<日常生活編>

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見落としがちな日常生活の落とし穴を
見直すだけで、病気のリスクがグンと減る!

【“良質な睡眠”は 健康の源】
   不調改善だけじゃない、
   いい睡眠は ダイエットにも効果大!
   
【カラダを守る 「免疫力」のパワー】
   免疫システムの立役者
   “NK細胞”の働きと メカニズム

【美と健康のカギは “土踏まず”にあり】
  現代病と言われる 扁平足を改善して
  理想の歩行を手に入れる

【「たかが膝痛」と あなどれない】
   “変形性膝関節症”の実態と
   緩和.・予防のための 簡単トレーニング
【目次】
◆1章 一日の始まりは質のよい睡眠から
 毎日がもっとハッピーに! 眠りで得られること
 いい眠りを叶える7つのコツ

◆2章 自分を守る力の高め方
 知っているようで知らない!? 免疫のメカニズム
 意外!? その“健康習慣”が免疫力を低下させていた!
 NK細胞活性を妨げるストレス。「悪いもの」 その考え方が、実は×!
 「~ねばならない」をやめる! NK細胞活性を高める、健康習慣

◆3章 土踏まずに健康のカギがあった!
 土踏まずは、失われやすいもの。他人事ではない、扁平足
 一日10分のエクササイズでOK! 足裏から健康を作ろう!

◆4章 今日から始める膝痛予防&改善計画
 快適に歩ける健康な日々…、大切なのは膝痛との付き合い方
 膝痛緩和・予防のための 簡単トレーニング
 膝痛のつらさをあきらめない 改善のツボ

 
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