太陽笑顔ｆｕｆｕｆｕ編集部
」のタイトル一覧 7件-
公開中！
病気に負けない健康な身体をつくる！保存版生活習慣病予防講座3＜免疫バランス編＞
日常生活・食生活を見直して免疫力向上を目指す！
健康な身体を手に入れるためのヒントが満載
【近年大注目！「菌」の重要性】
免疫力を高めて
病気に負けない身体を作る
「LPS」のすごいチカラ
【風邪対策に効果大！】
骨の強化だけじゃない、
ビタミンDに秘められた
驚きの効用
【腸内フローラが身体に与える影響】
健康維持に大きく関わる
腸内細菌と食べ物の話
【“第6の栄養素”食物繊維】
腸内環境を整えて
さまざまな病気を予防
【今こそ見直したい「漢方」の効能】
おうちで作れる
かんたん薬膳料理
のレシピつき！
【目次】
◆１章 味方につけたい菌のチカラ
◆２章 知られざる“ビタミンＤ”のパワー
◆３章 腸内細菌があなたを守る！
◆４章 便秘解消だけじゃない！“食物繊維”の働き
◆５章 “健康をつくる”「漢方」の凄さ
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公開中！
“うっかり予備軍”にならないための生活習慣病予防講座2＜糖尿病編＞
生活習慣に潜む「病」の根源を見逃さない！
知っておきたい健康生活のヒントが満載
【食物による糖化と老化の関係】
身体にダメージを与える
糖化の仕組みと
糖化を抑える食事法
【糖質制限のメリットとデメリット】
効率よく糖質と付き合う
血糖値を上げない
糖質の摂り方
【正しく知りたい糖尿病の現状】
誤解されがちな
糖尿病の真実と
今すぐできる予防&改善策
【目次】
◆1章 甘いだけじゃない、糖質のこと
ただ痩せられるだけではありません！ 糖質を摂らないと、どうなるの？
なぜ、糖尿病は増えている？ カロリーだけでなく、血糖値も重要
知らないうちに摂っている!? 見直すべきは、その摂り方！
上げない！ ためない！ 使う！ 糖質生活の三原則
◆2章 健康にもたらす「糖化」の影響
食事やおやつに危険がいっぱい。糖化すると身体にどんな影響が!?
糖化を加速させるふたつの原因とは？
知っているだけで大違い！ これが本気の糖化対策
◆3章 糖尿病は「誤解」が問題だった！
誤解1 健康診断での血糖値は正常。だからまだ大丈夫！
誤解2 若いうちは糖尿病の心配はないと思う
誤解3 糖尿病だけど、症状がないので治療していません
誤解4 インスリン注射には、頼らないほうがいい？
誤解5 糖尿病になると好きなものを食べられない？
誤解6 糖尿病には糖質制限がいい
誤解7 糖尿病は遺伝する？
予防＆改善のための10のこと
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公開中！
いつまでも健康でいたい人のための生活習慣病予防講座1＜日常生活編＞
見落としがちな日常生活の落とし穴を
見直すだけで、病気のリスクがグンと減る！
【“良質な睡眠”は 健康の源】
不調改善だけじゃない、
いい睡眠は ダイエットにも効果大！
【カラダを守る 「免疫力」のパワー】
免疫システムの立役者
“NK細胞”の働きと メカニズム
【美と健康のカギは “土踏まず”にあり】
現代病と言われる 扁平足を改善して
理想の歩行を手に入れる
【「たかが膝痛」と あなどれない】
“変形性膝関節症”の実態と
緩和.・予防のための 簡単トレーニング
【目次】
◆1章 一日の始まりは質のよい睡眠から
毎日がもっとハッピーに！ 眠りで得られること
いい眠りを叶える７つのコツ
◆2章 自分を守る力の高め方
知っているようで知らない!? 免疫のメカニズム
意外!? その“健康習慣”が免疫力を低下させていた！
NK細胞活性を妨げるストレス。「悪いもの」 その考え方が、実は×！
「～ねばならない」をやめる！ NK細胞活性を高める、健康習慣
◆3章 土踏まずに健康のカギがあった！
土踏まずは、失われやすいもの。他人事ではない、扁平足
一日10分のエクササイズでOK！ 足裏から健康を作ろう！
◆4章 今日から始める膝痛予防＆改善計画
快適に歩ける健康な日々…、大切なのは膝痛との付き合い方
膝痛緩和・予防のための 簡単トレーニング
膝痛のつらさをあきらめない 改善のツボ
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公開中！
健康で美しいカラダを目指す カラダの中から若返るアンチエイジング講座4 ボディケア編
身体の内側からしっかりボディケア
老化に負けない“身体の作り方”BOOK
【美しい姿勢は 若さの秘訣】
骨と筋力を鍛えて 効率よく スタイルアップ
【“貯筋”に励んで ウエイトダウン】
辛い食事制限は もう古い？
筋肉増強ダイエット
【美髪の秘密は 糖化予防にあり】
髪のダメージを 防ぐには
体内の糖化ケアが必須
【正しい洗顔法で 美肌効果UP】
洗顔の基礎を押さえて
自分に合った 洗顔法を見つけよう
【目次】
◆1章 “姿勢が若さに差をつける！
骨と筋肉でスタイルキープ！”
女性は１００％避けられない 骨の衰え
姿勢にも、肥満にも 筋肉不足が関係！
「仕方ない」をやめて、美しく健康な、今と未来へ！
今と未来のためにとり入れたい 健康習慣10
◆2章 ダイエットを変える、筋肉の話
健康を支えているのは、筋肉でした
難しくない！ 運動でできる貯筋
本誌スタッフが挑戦！ 貯筋生活レポート
◆3章 これから始める本当の美髪
Key word１ 切れ毛、ゴワゴワ感……etc. 今のケアで大丈夫？
Key word２ 糖化が進むと髪の美しさはどうなるの？
髪の糖化ケアにお手軽対策！ 今すぐ始める５つのこと
◆4章 キレイを保つ洗顔方法
洗顔にまつわる疑問Q＆A
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公開中！
健康で美しいカラダを目指す 今日から実践できるアンチエイジング講座3 ライフスタイル編
日常生活を見直すだけで変わる！
今すぐ始めたい“身体の作り方”BOOK
【体内時計のメカニズム】
規則正しい生活こそ 健康への近道
【ゆがみの原因は脂肪にあった】
姿勢を改善して 美ボディを手に入れる
【疲労回復は 老化予防の鍵】
疲れにくい身体作りが 若さを保つ秘訣
【目次】
◆1章 美と健康と、時間の関係
痩せない理由は“時計”にあった!?
体内時計 10の話（トリビア）
上手な時間の使い方
◆2章 “美と健康は、ゆがみのない身体から
筋膜から脂肪をはがして不調改善！”
ゆがみと脂肪の気になる関係
ゆがみ解消の決め手は“脂肪をはりつかせない”こと！
普段の暮らしで気を付けたいこと
脂肪をはりつかせない！ 簡単ケア＆トレーニング
◆3章 “疲れを取ってアンチエイジングへ
正しい疲労回復法のススメ”
身体ではなく、疲れているのは、実は脳
疲れを残さない。疲れにくい身体を作る
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公開中！
健康で美しいカラダを目指す 知るともっときれいになるアンチエイジング講座2 応用編 ～アディポネクチン・腸内細菌・長寿遺伝子・だ液～
正しく知って、健康な身体を手に入れる！
ワンランク上の“身体の守り方”BOOK
【生活習慣病対策に効果あり】
糖尿病や高血圧を予防するアディポネクチンの役割
【腸内フローラと病気の関係性】
あなたの健康を守る腸内細菌のチカラ
【老化を防ぐ“長寿遺伝子”】
適度な運動とカロリー制限が不老長寿の秘訣
【実は大切な だ液の働き】
歯周病・口臭・感染症を防ぐだ液の作用
【目次】
◆1章 脂肪って実はキレイのもと！
身体に不可欠な脂肪
脂肪から分泌！ 身体を守るヒーロー「アディポネクチン」
「アディポネクチン」が減ってしまう！ 内臓脂肪は、その“量”が大切！
「アディポネクチン」を増やすために！ 隠れ内臓脂肪にご用心
「アディポネクチン」で真の“キレイ”を目指そう！
【監修者】松澤佑次（大阪大学名誉教授）
◆2章 腸内細菌があなたを守る
“善玉、悪玉”よりも それぞれの“機能”が重要
腸内フローラの変化は、病気の予兆？
腸内細菌の好物で、“いいもの”は作られる
腸イイ生活、やってみました！
【監修者】福田真嗣（株式会社メタジェンCEO)
◆3章 若さの理由は長寿遺伝子にあった
“長寿遺伝子”ここが知りたい！Q&A
長寿遺伝子のスイッチをオン！
長寿遺伝子効果は見た目でわかる。その“見た目”って!?
【監修者】白澤卓二（順天堂大学大学院教授）
◆4章 実は大切、だ液の話
驚き！ １日のだ液量は1.5リットル！
だ液の危険信号を見逃さないで!!
だ液量を減らさないアンチエイジング
【監修者】斎藤一郎（鶴見大学教授）
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公開中！
健康で美しいカラダを目指す 知れば変わるアンチエイジング講座1 基礎編 ～体温アップの秘訣・正しい女性ホルモン知識・腸内環境～
若々しいボディをキープしたい女性必読！
今日から使える“身体の守り方”BOOK
【低体温解消で免疫力UP】
食習慣と日常生活の改善で冷えや血行不良を克服
【身体の不調を解消・健康美UP】
意外に知らない 女性ホルモンとの正しい付き合い方
【腸内環境改善で抗老化】
あなたの腸年齢がわかるチェックテスト付き
【目次】
◆1章 温めればカラダは変わる！
さまざまにある冷えの原因
身体を温める食べ物 冷やす食べ物
スクワット＆アイソメトリック運動
寒さに負けない！ 冷えない工夫
【監修者】石原結實（イシハラクリニック院長）
◆2章 女性ホルモンは限りあるアンチエイジング
女性ホルモンは限りあるアンチエイジング成分
女性ホルモンの波に乗ろう！
この後訪れる“激動”に備える
“女性のためのヘルスケア”を考える
疑問・お悩みにドクターがアンサー
【監修者】対馬ルリ子（対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長）
◆3章 腸から始める、本気の抗老化！
まずは、「腸の働き」を知る
目指すべき「キレイな腸」とは？
腸は「食べる物」で変えられる！
食事のほかにも！ 腸を変える「習慣」
【監修者】辨野義己（理化学研究所特別招聘研究員）
