心理学
」のタイトル一覧 284件-
公開中！
あとでやろう まだ時間はある 明日でもいいか……
不安と罪悪感が達成感に変わる！
まずカエルを食べる 誰かと約束をする 選択肢をひとつに限定する……etc.
「先延ばし」を克服した著者が教える
本当に効果のある21のシンプルなコツ
「今日もできなかった…」
わかっていてもやってしまう「先延ばし」。
本書は、28か国語で翻訳される世界的ブロガーが、
「先延ばしの達人」だった人生を変えることができた
実践的なノウハウをまとめたもの。
すぐに実践でき、「できた！」「あれもこれも完了！」が実感できるものばかり。
本書を読み、一歩踏み出すことで
時間を使いこなし、生産性がグンと高くなり
本当にやりたいこと、やるべきことができるようになります。
「先延ばし」をすこしでも改善したいと思う
あなたのための一冊です。
■本書の特徴 - コンパクトにまとまっていて、すぐに読める。何度も読める
- 先延ばしをしてしまう理由と対策がわかる
- 誰でもすぐに実践できる21の方法をわかりやすく紹介
- ブログ読者からの質問へのアドバイス
■本書で紹介する実践的ノウハウ
まずカエルを食べる／とりあえず10分間だけやってみる／自分に褒美を与える
一日の予定表を埋める／課題の優先順位をつける／日々のToDoリストは７項目までにする
取り組む時間を制限する／誰かに締め切りを設定してもらう
一日の中でエネルギーのレベルがピークに達する時間帯を活用する／ 誰かと約束をする
大きな課題を細分化する／できれば退屈な作業を避ける／集中を乱す環境要因を取り除く
インターネットへのアクセスを制限する／作業時間を細切れに分割する／不要な課題をできるかぎり排除する
ひとつの課題にフォーカスする／ネガティブなセルフトークを排除する
選択肢をひとつに限定する／先延ばしの理由を見きわめる／毎週、目標を見直す
公開中！
生理解剖学・運動生理学を学び、3万人以上をケアした著者が伝える「自分の心もカラダも好きになる」方法
【購入者限定特典】
「自分を愛でるセルフマッサージ」のわかりやすい動画つき！
★Amazon売れ筋ランキング1位！
本＞暮らし・健康・子育て＞家庭医学・健康＞ストレス・心の病気（2024/4/11調べ）
本＞暮らし・健康・子育て＞家庭医学・健康＞こり・痛みカテゴリー（2024/04/10調べ)
本＞暮らし・健康・子育て＞家庭医学・健康＞指圧・ツボ・マッサージカテゴリ（2024/04/10調べ)
本書では、自分のカラダの状態から現在の自分について知り、さらに自分を大切にする方法を伝えています。
これは、エステティシャンとして国内外のエステサロンに10年間勤務して施術した経験をベースに、生理解剖学・運動生理学を学ぶことで考案したオリジナルメソッドです。
このセルフケアメソッドをこれまで9万人以上に伝え、「人生が変わった」という感想をたくさんいただいています。
心とカラダは密接につながっています。
カラダの変化は、あなたのメンタル状態を教えてくれます。
たとえば、太ももの内側に脂肪とむくみがつきやすい人は、どんなメンタル状態だと思いますか？ 逆に、太ももの外側の脂肪とむくみが気になる人の心の状態は？
≪太ももに現れる心の状態≫
・太ももの内側の脂肪とむくみに悩む人→自分責めが止まらない
・太ももの外側の脂肪とむくみに悩む人→がんばりたいことがある
これは占いではありません。
何万人もの背中を見てさわってケアしてきた経験に加え、心とカラダの仕組みを解剖学の視点から勉強したからこそ身に付いたスキルです。
自分のカラダからのメッセージを受け取り、セルフマッサージであなたの心とカラダのコリをほぐしましょう。
大人気心理カウンセラー根本裕幸氏推薦！
我々カウンセラーが伝えたい「自分の愛し方」を具体的に教えてくれる本です。
こんなシンプルな方法で自分を幸せに、そしてきれいにしてあげられるなんてすごすぎます。
【こんな人におすすめ】
・自己肯定感の低さや、自分を心から好きになれないことに悩んでいる
・「私がこう言ったからいけないんだ」「私がこうしていれば」と自分を責めてしまう
・ポジティブな気持ちでいようと毎日がんばって疲れてしまう
・自分のカラダを好きになりたい
【もくじ】
心とカラダの相関図
購入者限定ダウンロード特典
はじめに
第1章 自分を愛でると、心とカラダは変わる
第2章 心とカラダを自分で手当てできる仕組み
第3章 カラダでわかる私の現在地。部位別セルフマッサージ
第4章 セルフマッサージで人生を激変させた5人のエピソード
おわりに
公開中！
「ひとりが好きな人」の上手な生き方 内向型が力を発揮するための実践的エクササイズ
内向性について深く知れば、あなたの人生はさらに輝く
著書累計全世界で60万部！フランス出身のビジネスコーチが伝授。
「ひとりが好きな人＝内向型の人」が生きづらさを解消し、充実した人生を送れるようになる一冊。
今すぐ実践できる14のエクササイズで、自分の本当の強みを見つけよう
▼こんな悩みはありませんか？
・あなたは雑談が苦手だろうか?
・電話に出るのがおっくうだろうか?
・招かれたパーティーを、なんとかして欠席したいと思っていないだろうか?
もし心当たりがあるなら、おそらく「内向型人間=ひとりが好きな人」ということになる。
しかし、心配はいらない。あなたは変わり者でもなければ、どこかに問題があるわけでもない。
むしろ、社会から必要とされる優れた資質に恵まれている。
内向性を才能として社会のために役立てるいちばん良い方法は、自分のそういう性格を適切に評価することだ。
次の各項目について考えてみよう。
● 内向性について学び、それが自分の人生にどういう影響を与えるかを知りたい
● 「人前でもっと話せ」「もっと外向的になれ」「社交の場にもっと出ろ」と言われることにうんざりしている
● 自分の内向的な性格を全面的に受け入れたい
● 内向的な性格を活かして、公私ともに充実した人生を送りたい
● 社交の場で苦労せず、上手に人と接したい
● 気まずさや後ろめたさを感じずに、なるべく早くパーティーから立ち去りたい
● あるがままの自分に自信を持ち、内向型としてうまく生きていきたい
以上の項目のどれかに該当するなら、
本書はあなたのために書かれている。（巻頭のメッセージ より）
【目次】
巻頭のメッセージ
本書の目的
「ひとりが好きな人」のための10の指針
第1章 内向性を正しく理解する
・「内向性」とはどのようなものかを知る
・内向型は外向型より外部の刺激を受けやすい
・内向型の人の主な特徴
・内向型の人と外向型の人は自己表現の方法が違う
第2章 内向型であることを受け入れる
・外向型のように振る舞う必要はない
・自分らしさをないがしろにしない
第3章 内向的な性格を最大限に活かす
・内向的な性格に合った一日の過ごし方について考える
・人生をより良くするための社交、仕事、人間関係のヒント
第4章 内向型の本来の力を発揮する
・内向的な性格を活かして社会に貢献する
・大きな目標に粘り強く取り組む
第5章 内向型人間の可能性を追求する
・内向型の強みを活かしたリーダーになる
・自分が何に情熱を感じるかを見きわめる
・成功を収めた内向型の人たちから学ぶ
「ひとりが好きな人」のためのポジティブな言葉集
おわりに
読者のみなさまへ
購入者限定特典
公開中！
ナマケモノのように生きたい―――自分のための時間と心の余裕だった。
街に出たら何か買うのが当たり前だった著者がミニマルライフを送ることに――。
モノと向き合い、モノとの関係を見直したり、
いらないモノとの別れ方を試行錯誤していると、
気づけば自分の“あり方”や“生き方”を考えるようになっていた。
「私はナマケモノのように生きたい……」
日用品から収納用品、家具、家電、大量の服――。
捨てても捨てても出てくる、いらないモノたちと向き合い、
所有物を吟味しながら、ありのままで生きる方法を模索した。
その結果、手に入れたのは、自分のための時間と心の余裕だった。
■目次
まえがき
●１部 少しずつゆっくりと
・ナマケモノのように生きたい
・最高の富である“時間”
・今日やることは今日決める
・風の匂い、空気の温度、木の葉の彩りを感じる
・あとどれくらい必死に生きなければならないのか
・エアコンに依存しない夏
・誰も見ていない所で誰かが対価を支払っている
ほか
●２部 小さく軽やかに
・お腹が空く時間は本当の幸せだ
・デジタルデトックスを実践する
・収納の達人＝ミニマリストではない
・モノを買わない
・安いからダイソーが好き
・情報への執着にも警戒する
・バッグは軽く服と靴はラクに
・捨てるのも技術であり訓練である
ほか
●３部 私らしく自由に
・旅先では普段と変わらない日常を過ごす
・稼ぎが少なくても充分幸せでいられる
・いつ働いていつ休むかは自分が決めること
・自分の容量を守る
・自分が幸せになれることをする
ほか
●４部 ミニマリストになったら
・掃除がラクになった
・１冊の本を繰り返し読む
・１人を楽しむようになった
・人間関係を優先するようになった
・イライラが減った
・幸せが手に取るように具体的になった
ほか
あとがき
■著者 著者 ???/ジンミニョン
ミニマリスト エッセイスト
簡素な生活に魅力を感じて、所有物を８０％以上削減し、
ミニマリズムがもたらした良いことをブログに記録しはじめたことで、韓国で人気のブロガーとなる。
生活を簡素化するとともに、不足、孤独、静寂、暗闇、空虚、沈黙、絶食を美化し、
独特の視点で読み取った世界の移り変わりを文に綴っている。
■翻訳者 裵蔚華(ぺ・ウラ)
韓中日翻訳者
1988年生まれ。朝鮮語圏での延べ５年に渡る生活を活かし、
ホームページの翻訳やインタビュー動画の字幕など幅広い翻訳を手掛ける。
公開中！
片づけられない主婦と片づけ嫌いの子どもを180度変える本――捨てるモノ選びより、必要なモノ選びの利点
きっとこの書籍にたどりついた方は、
我が子に片付けができるようになってほしいと願ってらっしゃると思います。
ですが、この本は普通の片づけ本とは少し違います。
世の中にあふれる片づけ本は、
「どのように収納するか？」や、「どんな収納道具を使うといいか？」
といったことがテーマで、散らかったり溢れているモノが主役として書かれています。
しかし部屋を綺麗にすることや、上手に収納することばかりに目が向いた片づけをすると、
子どもの持つ可能性、モノや他人をおもいやる気持ちなど、
子どもにおいて大切なことが置き去りになってしまうのです。
ですから。この本はモノではなく子どもが主役です。
片づけの答えは、モノにはなく子どもの心の中にあります。
この本には、子どもの片づけられる力をお母さんが引き出す方法や、
日々の暮らしの中で片づけられる力を鍛える方法、
子どもを取り巻くモノとの付き合い方について書いています。
それらが、私が考える「収納技やテクニックよりも大切なこと」なのです
（はじめからより抜粋）
捨てるモノ選びより。必要なモノ選びの利点
・片付けの楽しさを知ることができる
・正しい片づけ方を理解できる
・自分の考えや気持ちを言葉にできる
・モノと上手に付き合うことができる
・自信を持つことができる
著者は子どもの頃から「片づけなさい！」と言われ続けたのに
片づけができないまま大人になってしまいました。
片づけが苦手なお母さんほど「片づけなさい！」と我が子に言いがち。
でも、その「片づけなさい！」は全く効果がありません！！
著者が片づけができるようになった経験と、４人の子どもの増え続けるモノとの
格闘から生まれた片づけ術が満載！
■目次
・第１章「片づけなさい！」では、片づけができる子は育ちません！
・第２章 子どもが主役！「選ぶ片づけ」のやり方
・第３章 選んだモノを管理するための、わかる！できる！５つの収納テクニック
・第４章 子どもの「選ぶ力」を鍛えるために親子でできること
・第５章 お母さんもうれしい！選ぶ片づけで子どもができるようになる５つのこと
・第６章「選ぶ片づけ」の最終目的は、子どもの自立とお母さんの笑顔へ
■著者 藤原友子（フジワラユウコ）
整理収納アドバイザー。
２０１２年、２０１４年整理収納アドバイザー全国コンペティション出場、第１４回セミナーコンテスト福岡優勝。
“片づけられない主婦と片づけ嫌いの子どもを１８０度変える！”をモットーに活動し、
働くお母さんの家事と育児のストレスを片づけで減らし、
子どもの理想を叶えながら後片づけしやすい部屋作りを応援中
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
本書はマガジンランドを復刊したものです。
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頑張りすぎちゃうお仕事女子の心をラクにする68のこと―――『もう無理・・・』そう思ったら、もう無理なんです！
□うまくいかないことがあると自分を責めてしまう
□頼ることが苦手
□外で気を遣いすぎて家に帰ると力尽きてしまう
□「一人反省会」を開催して落ち込む
□頑張ることが当たり前
１つでも当てはまったら、
あなたは「頑張りすぎちゃうお仕事女子」かもしれません。
フォロワー数６万人超！
インスタで話題の心理カウンセラーが贈る、
頑張りすぎちゃうあなたが
毎日をラクに、しあわせに生きるための考え方のヒント集！
■心が救われるお仕事女子、急増中です!!
「毎日、仕事を辞めたいと思っていたつらいときに救われました」(30代)
「読む前の私とはまるで別人で、今、すごく心が軽いです」(10代)
「涙があふれ出ました。こんなにも無理をしていたんだと気づけました」(30代)
「心が軽くなりました。前に進むきっかけをありがとうございます」(20代)
■目次
・ワクワクアイデアの使い方
・Part１ 仕事 ～自分らしく働く～
・Part２ 人間関係 ～心地よい関係を築く～
・Part３ 心のこと ～「あなたが」あなたを大切にする～
・Part４ 自分のこと ～「私」をすきになる～
・Part５ 恋愛 ～毎日を彩る～
・Part６ 夢と理想 ～あなたが望む未来を叶える～
■著者 服部結子(はっとり・ゆいこ)
お仕事女子ストレスケアカウンセラー。メンタル心理カウンセラー、
上級心理カウンセラー、幼稚園教諭第二種免許、保育士、社会福祉士の資格を持つ。
お仕事女子の自己肯定感を上げ、毎日をラクにするカウンセリングを行う。
自身の思いに共感するInstagramのフォロワー数は１年半で６万人超。
自己肯定感が低く、自信がない思春期～社会人を過ごす。新卒から入社３ヶ月で適応障害になり、カウンセリングを受ける。
適応障害が完治してからも、人間関係・恋愛・仕事・家族関係は軒並みうまくいかず、生きづらさを抱えていた。
そんな毎日を送る中で、自己肯定感の低い自分に嫌気がさし、「本当はもっとしあわせになりたい!」と、
試行錯誤しながら自力で自己肯定感の低さを克服。
そして「同じように生きづらさを抱え、仕事に悩む人たちのサポートがしたい」という思いから、
カウンセラーになろうと決意し、起業する。
カウンセリングを受けた人からは、「ラクに生きられるようになった」「毎日がすごく楽しい!」
「他人を気にしなくなった」「救われた」と喜びの声が毎日届いている。
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※本書は、コンビニ限定書籍「自分と他人のホンネがわかる心理学」を電子化したものです。
「あの人に何でこんなことをしたのだろう」
「自分は周りからどう見られているのだろうか」
これらの悩みは、他人のホンネがわからないことから起こります。
そのようなときに役に立つのが心理学。
他人の行動の裏に隠されたホンネを読み解くヒントになります。
相手のホンネがわかれば、人間関係もよりよいものにできるでしょう。
実は心理学でわかるホンネは他人のものだけではありません。自分自身のホンネを知るためにも心理学は有効活用できます。
たとえば、テストの直前に急に部屋の掃除を始めたり、ゲームに熱中してしまった記憶はないでしょうか。
これは「セルフ・ハンディキャッピング」と呼ばれる心理的作用が働いているからです。
テストで不利になる行動をとることで、点数が悪かったとしても「本気になればできる」と言い訳することができます。
失敗を自分以外の外的要因のせいにしたいという心理が無意議に働いているのです。
しかし、実際にテスト前にゲームをしているときに、自分のそのようなホンネに気づくことはできません。
心理学で無意識の中に潜むホンネを学ばない限り、改善することはできないのです。
心理学は心と行動についての科学的な「学問」であると同時に、私たちの日常生活で有効活用できる「道具」でもあります。
本書で心理学を学ぶことで人生をよりよいものにできれば、著者としてこんなにうれしいことはありません。
（はじめに より）
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(本書は2007/8/18に小社より刊行された書籍を電子化したものです)
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※本書は2018年8月きこ書房より刊行された『なぜ、坐禅で「うつ」を克服できたのか？』を電子化したものです。
薬なしで自分の「うつ」を治した８３歳の脳科学医が続ける坐禅の習慣。
プロローグ 坐禅が奇跡を起こす／第１部 脳科学医が探る坐禅・瞑想の可能性（坐禅・瞑想を科学する／私が坐禅を始めた理由／坐禅・瞑想と脳と身体の関係／心とは何か）／第２部 坐禅を始めよう（坐禅／呼吸のいろいろ／気づきの瞑想法と光の丹田呼吸）／エピローグ あなたは誰の幸せを望みますか？
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※本書は2014年3月にきこ書房より刊行された『困ったことは起こらない 禅が教える“無限の力”』を電子化したものです。
浜松医科大学名誉教授である著者の人生観を変えた
般若心経の不思議な力。
《信じる》ことが人生に起こす奇跡を
自らうつ症状に苦しみ克服してきた著者が解き明かす。
◎心の力で病は治る
◎なぜ心は奇跡を生むのか
◎奇跡は毎日起きている
◎困ったことは起こらない
◎よいことも悪いことも思い出さない
私は数年前、長年の無理がたたり過労からうつ症状を経験しました。
その時処方された薬はまったく効かず、症状を悪化させるばかりでした。
耐え難い苦しみの中で、私を救うきっかけとなったのが「禅」の教えです。
般若心経の写経と読経、そして座禅を絶え間なく行うことで、
うつの症状から脱却することができました。
般若心経の読経が一万回を越したくらいから次第に楽になり、自然に眠れるようになってきたのです。まさに、「般若心経はすべての苦を除く」のだと実感しました。
そして今、このような自分の体験をもとに「苦を除き、楽になる生き方」をお示しすること、
それが私のなすべきことだと「決意」したのです。
公開中！
本書は、入社３年目の２５歳の主人公のもとに
ある日、注文した覚えがない本が届くというところから
はじまる物語になっています。
仕事も恋愛もうまくいかず、さらにローンの返済で逼迫している主人公。
間違って届いた本であるにもかかわらず自分の人生を変えたいと思っていた彼は
「仕事と人生が１００倍うまくいく！喜びと怖れの法則」という
書名にひかれて本を手に取ります。
（プロローグより）
この本を読むためには、「やる」か「やらないか」の二つの選択肢しかないのだ。
そして、よくよく見ると、「やりますか？」とあって、「やる気がありますか？」ではない。
「やる気がありますか？」だったら、実際はやらなくても、「やる気持ちはあったから～」
と逃げられるけれど、「やりますか？」では逃げられない。
この本が読みたかったら、自分が本気になるしかないのだ。
もう１枚めくった。
「本当にやるのですね？
やりはじめたら、必ず最後まで読んでください」
イエスだ。もう戻れない。
さらにめくると、こう書いてあった。
「おめでとうございます。
あなたは、人生を変えられる人です。
では、始めましょう」
こうして、おれの人生を根こそぎ変えてくれるはずの本が始まったのだ。
公開中！
大好評! 12万部突破「プリンセスシリーズ」の恒吉 彩矢子の最新刊!
誰もができることなのに
99％の人が実践していない
毎日に奇跡を起こす言葉の法則。
★「魔法の口グセ62の言葉」(一部ご紹介! )
1/62「ああよかった」
7/62「これはプリンセスらしい振る舞いかな」
25/62「これで最後かもしれないとしたら、どうする?」
34/62「今日はどんなステキなことが起こるかな?」
62/62「私はかけがえのない、大切な、宇宙に望まれて生まれてきた存在なのだ」
つぶやく回数だけ人生は幸せに変わっていく!
公開中！
あらゆる場面で、自分のコミュニケーション力を「最大化」させて
結果を出す「99の心理スキル」を紹介！
心理テクニックを効果的に使って、名古屋の小さな眼鏡店を
全国に熱いファンを持つアイウェア・ブランドに成長させた著者が、
すべての項目に実例をつけて分かりやすく解説します。
【内容紹介】
第１章 注意を惹き、印象をアップする
初頭効果/アゴ20/ネームコーリング/ボーディタッチ・テクニック/
じらしの妙技/ベビーフェイス効果/マジックナンバー４ ほか
第２章 好意を持ってもらう
ミラーリング/先出しカミングアウト/ツンデレ・テクニック/
魔法のあいづち/負け犬アピール/ユー・サブジェクト ほか
第３章 相手の意思を動かす
リアル・YESセット/選択肢の誘導術/暗示的説得/提案話法/
反論先回り法/行為の説得力/おとりの選択肢/理由こじつけ話法 ほか
第４章 交渉で優位に立つ
視線はずし/しぐさの透視術８選/ギャップ提案術/11時55分法/
ここだけの話テクニック/クセ褒め/座席心理術/右手側の法則 ほか
第５章 マーケティングに有効活用する
「あともうちょっと」テクニック/アフォーダンス理論/シャワー効果/
バンドワゴン効果/プライミング効果/希少性の原理 ほか
第６章 チームをマネジメントする
アイデンティティの指摘/グランファルーン・テクニック/ジョハリの窓/
チーム細分法/社内ハネムーン/言動一致リアクション/部分強化褒め ほか
第７章 状況を正しく判断する
スポットライト効果/分散投資法/ヒューリスティック/自己奉仕バイアス/
コンコルドの誤謬/バイアスの盲点 ほか
第８章 自分をコントロールする
筆記開示/セルフ・ハンディキャッピング/パーキンソンの法則/ストップ法/
テラスワーク/表情フィードバック仮説/ウルトラディアン・リズム/公表効果 ほか
公開中！
「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える心がラクになるコツ
作家：藤野智哉
ジャンル：ビジネス・経済 / 人文 / 医学 / 暮らし・生活 / 小説・実用書 / 自己啓発 / 心理学 / 精神医学 / 健康 / 趣味・生活 / ビジネス・政治 / 専門書
(4.0/5.0)投稿数2件
シリーズ累計5万部突破！
「このままじゃダメ」「変わらなきゃ」「がんばらないと」
そう言いながら、自分に我慢をさせたり、無理して自分をすりへらしてしまいがちなあなたへ。
▼フジテレビ「ノンストップ！」で紹介されました（2024/05/10放送）
▼WEBサイト「FRaU」で紹介されました（2024/04/19・20）
▼WEBサイト「AERA dot.」で紹介されました（2024/04/30・05/01）
▼WEBサイト「プレジデントオンライン」で紹介されました（2024/05/01-05）
★Amazon売れ筋ランキング1位
本＞人文・思想＞倫理学・道徳＞社会道徳カテゴリ
（2024/05/07調べ）
本書のテーマは「変わりたい」「変わらなきゃ」と思ったとき。
でも「変わりたい」ときって、
・仕事でミスして落ち込んでいるとき
・誰かと比べて自分はできていないと凹んでいるとき
・人間関係がうまくいっていないとき
・人から胸に刺さる言葉を言われたとき
・新しい環境に慣れようとがんばっているとき
など、
たいてい自分の気持ちが「つらい」「しんどい」ときです。
そんなときに「成長する」のも「がんばる」のも大切だけど、
無理して自分をすりへらしてしまったらもったいない。
やっぱり、いちばん大切にしなければならないのは「自分」です。
成長する前に、がんばる前に、まずは自分をいたわる、ケアする。
そんなことが大事だとお伝えする本になります。
心のお守りみたいな言葉がたくさん。
自分らしさを大事に、生きやすくなる４５のメッセージ。
・「惰性で生きたっていい。がんばるだけが人生じゃない。」
・「『俺にかまわず行け! お前は自分の人生に集中しろ！』って言ってあげましょう。もちろん心の中ででOKです。」
・「自分の幸せの輪郭を、どうか他人の言葉でつくらないで。 」
・「『普通の人』『ちゃんとした人』なんていう実在しない生き物を目指さなくていい。」
・「ミスを謝るのはいいけど、ミスした自分を否定するのはやめておこう。」
＊＊＊＊
【はじめにより】
たとえば、仕事で失敗をしたときに「このままじゃダメ。がんばらないと」とか、人間関係で悩んだときに「いいかげん変わらなきゃ」みたいな思いをもってしまう人がいます。
あるいは、子育てが思いどおりにいかないときに「ちゃんとした親にならなきゃ」みたいなあせりを抱えてしまう人です。
自分の至らない点を改善しようとすることや、少し背伸びをして努力すること、成長しようとがんばることもたしかに大事だとは思います。
だけど、自分につらい、しんどい思いをさせて、自分をすりへらしてまで本当にすべきことでしょうか。
僕らは日々の中で「当たり前」とか「普通」「常識」という言葉で表されるルールや価値観に必死で合わせようとして生活しているところがあります。
もちろん社会の一員として守らなきゃいけないルールはあるけれども、誰がつくったかわからない謎なルールや枠組みが多すぎますよね。
そんな謎でいびつな枠組みにでも、なんとなく「無理してでもはまらなきゃ」と思ってやっている人も少なくないと思うんです。
でもね、そこに無理してはまろうと思ったら、自分が歪んでしまうんですよね。
もちろん柔軟性のある人もいるかもしれないけど、そんな人は多くない。
だから、無理してはまろうとするより「そのままの自分」を大切にすることも考えてみてほしいのです。
今って、SNSを開けばすぐに他人と比べることができるうえ、昔から変わらず、 あれこれよけいなお世話を言ってくる人たちもいて。
「自分は自分でいい」という気持ちが揺らぎやすかったりします。そんななかで「そのままの自分では生きられない」というのもわかります。
でも、「自分らしさ」をなくしてまで、自分の本当の気持ちや、本来の特性を置き去りにしてまで、変わったりしなくていいのではないでしょうか。
他人を目指した先に理想の自分はいません。
「変わらなきゃ」って思ったときは、「このままじゃダメ」って思ったときは、ちょっと落ち着いて。
ベッドでもソファでも、ごろんと横になってみて。
少しだけ「そのままの自分」を見せちゃダメかを考えてみてください。
そのままの自分で生きられない場面やタイミングもあると思います。
時にはまわりに合わせたり、会社や世間のルールを守りながら、常識や普通を気にしながら生きなければいけないこともあると思います。
でも、やっぱり弱い自分やポンコツな自分、できない自分、凹む自分、そんな自分を「これも自分だなぁ」とありのままそのまま受け止めて、「そのままの自分」を生きることも大切にしてみてほしいなと思うのです。
＊＊＊＊
つい反省しがち、まわりに適応しすぎてしまうあなたに送る
ちょっとだけ「そのままの自分」を生きるための知恵とコツ
＜もくじ＞
第１章 まずは自分をいたわり、ケアする
第２章 「他人」を気にしすぎない
第３章 「人間関係」をちょっと変えてみる
第４章 「自分の気落ち」に耳を傾ける
第５章 自分のタイミングがきたら、変われるように
公開中！
【目次】
はじめに
プロローグ こころをひらく15のボタン
第1のボタン メンタルリリース Mental Release
第2のボタン 自分を愛する Loving Me
第3のボタン 感謝の気持ち
第4のボタン Thankfulness
第5のボタン コミュニケーション Communication
第6のボタン 好きなことをやる What one likes， one will do well
第7のボタン 集中力 Concentration
第8のボタン 夢・目標を持つ
第9のボタン 成功のための努力 Make an effort
第10のボタン 失敗を恐れない Try and try
第11のポタン 諦めない Never give up
第12のボタン バランス感覚Ballancein imbalance
第13のボタン 今を生きる Live in the moment
第14のポタン 自信を持つ Confidence
第15のボタン 成功への信念 Belief brings success
あとがき
（※本書は2005/9/25に鬼灯書籍より刊行された書籍を電子化したものです。）
公開中！
★累計発行部数 275，000部以上！
★Amazon.com ビジネスヘルス＆ストレス部門、アンガーマネージメント部門など３部門でベストセラー獲得！
世界的自己啓発ベストセラーがついに日本上陸！
⇒★日本版も発売直後即3刷！（2024/2時点）
気鋭のライフコーチ・ビジネスコーチが伝授する
やる気・努力ゼロでもできる究極の「不安・悩み」の克服法
悩みや不安が自然に消え、人生でやるべきことが見えてくる！
あなたを苦しめる悩みや不安の根本原因は「考えすぎ」にありました。
本書では、あらゆる心理的・感情的な苦しみの根本的な原因を明らかにし、解決する方法を紹介。
著者からの問いかけに答えたり簡単なワークを行うことで、ネガティブな思考や感情を手放し、心の自由を手に入れることができます。
仕事や人間関係に息苦しさを感じるときや、人生に迷いがあるとき、そしてさらなる成長を目指すときに読みたい一冊です。
***
本書の内容を理解すれば、具体的な成果が得られます。それは私がコーチングしているクライアントの多くが経験していることです。
たとえば、
● 収入の2～5倍アップ
● ビジネスの飛躍的な成長
● より深く協調的な人間関係の構築
● 長年の依存症の克服
● ネガティブな習慣の改善
● 健康・活力・エネルギーの向上
といった効果です。
本書で紹介する原理を理解した多くの人に、こうした奇跡が日々起きています。そしてこれは氷山の一角にすぎません。この原理を理解した人々が成し遂げたことの例を挙げていけば、本書の半分以上が埋まってしまうでしょう。
こうした「外的」な成果に触れるのは私の本意ではありません。それが本書の趣旨ではないからです。こうした物理的な成果は、人生における「経験の仕組み」を徹底的に理解すると得られるただの副産物です。
実際、私たちがお金や人間関係の改善という外的な成果を望むのは、愛や喜び、安らぎ、充実感といった感情を味わいたいからです。物理的なものではなく、この感情こそが私たちが人生で心から求めているものです。
しかし、物理的な成果がこうした感情を与えてくれると私たちが思い込んでいるところに落とし穴があります。私たちが真に求めるのは、内面的な充実感なのです。
本書の目的は、あなたが内面ではすでに知っている真実を見いだし、こうした感情を見つけられるように導くことです。（「はじめに」より）
***
購入者限定ダウンロード特典つき
①無思考を仕事に取り入れるためのフレームワーク
②ネガティブな習慣や行動をやめるための手引き
公開中！
恋愛メカニズムを解明する
・男性も女性も、シンメトリー（左右対称）な顔が好きなのはなぜ!?
・チョコレートは恋に効く!?
・女性は浮気したくなると、男らしい顔の男性を選ぶようになる!?
この本の内容をひとことでいえば、人間は、他の動物とまったく同じように、目を使ったり（いわゆる「見かけ」ですね）、鼻で嗅いだり、耳で聞いたり、舌で味わったり、皮膚で感じたりして、相手を吟味しているということです。しかし、多くの場合、人はこうした行為を無意識に行っています。そのため、ある日突然、天から恋の天使が舞い降りたかのような感覚になりますが、実際には、自分の五感（視覚、嗅覚、聴覚、味覚、触覚）を最大限駆使して、異性を選んでいるのです。その厳正なる吟味に合格した相手に対してわきでてくるのが恋愛感情であり、その一連のプロセスこそがヒトの恋愛メカニズムなのです。
（本書の一部）
(本書は2012/12/25に小社より刊行された書籍を電子化したものです)
公開中！
(本書は2019/10/5に株式会社文芸社より刊行された書籍を電子化したものです)
公開中！
「なんとかなる」と思えるレッスン 首尾一貫感覚で心に余裕をつくる
「なんとかなる」と思える自分になる！
1万人以上をカウンセリングしてきた公認心理師が伝える
働く人のためのストレスマネジメント術！
「職場の人間関係がしんどい…」
「異動、引っ越し、結婚などの環境の変化で疲れている」
「仕事の量がキャパオーバー気味、いつも焦っている」
「ちょっとのミスで胃がキリキリしてしまう」
「周囲の要求からのプレッシャーに押しつぶされそう…」
”なんとか毎日しのいでいるけど、もう限界寸前かも”
そんなあなたが心の余裕を取り戻すために役に立つのが「首尾一貫感覚」です。
首尾一貫感覚とは？
首尾一貫感覚は、以下の３つの感覚からなっています。
■「だいたいわかった」と思える感覚（把握可能感）――自分の置かれている状況や今後の展開をある程度、把握できると思うこと
■「なんとかなる」と思える感覚（処理可能感）――自分に降りかかるストレスや障害にも対処できると思うこと
■「どんなことにも意味がある」と思える感覚（有意味感）――自分の人生や自分自身に起こることにはすべて意味があると思うこと
本書では「なんとかなる」と思える感覚である「処理可能感」を中心に、誰にでもわかるように図やイラストを効果的に用いながら、初心者にも分かりやすくお伝えしています。
実践的なメソッドや書き込み式のワークも多数掲載していますので、すぐに実生活に取り入れることができます。
例えば…
・自分がいる環境のルールや規則を調べる
・人の力を頼って成功体験を積む
・「うまくいったこと」を日記に書く
・似たような状況の人の本を読む
・ストレス解消法をストックしておく
・問題に向き合うべきか、状況を整理する
さらに、書き込み式のワークに関しては、印刷して使えるワークシート特典を別途ご用意していますので、ぜひご活用ください。
【目次】
第1章 ストレスにつぶされないため
首尾一貫感覚とは、ストレスにうまく対処する力
いい変化にもストレスはつきもの
首尾一貫感覚を知ろう
首尾一貫感覚の高い人、低い人の違い
「なんとかなる」と思える力をつけよう
「なんとかなる」と思える方法はたくさんある etc...
第2章 「だいたいわかった」把握可能感の感覚を高めるヒント
把握可能感は「だいたいわかった」「想定内」という感覚
把握可能感を高めることに大切なこと
自分がいる環境のルールや規則を知る
まあまあ理解できる、ざっくり予測できるまで準備する
将来の”なりたい自分”を具体的にイメージする
「死ぬまでにやりたいこと」を具体的にイメージする
「自分がどんな価値観や考えをもっているか」を普段から知っておく
レッテル貼り、すべき思考から離れる
「運が悪い」と思いこむのをやめる etc...
第3章 「なんとかなる」処理可能感の感覚を高めるヒント
処理可能感は「なんとかなる」「なんとかできる」という感覚
処理可能感を高めるために大切なこと
人の力を借りて成功体験を積む
「うまくいったこと日記」を書く
自分なりのストレス解消法をストックしておく
気兼ねなく「助けて」「教えて」と言える人をつくる
回避する行動パターンを変えてみる
人間関係を大切にする、そこから学ぶ etc...
第4章 「どんなことにも意味がある」有意味感を高めるヒント
有意味感は「どんなことにも意味」があるという感覚有意味感を高めるために大切なこと
自分の「存在意義」を感じられる職場で働く
「変換力」を高める
乗り越える意味があるかどうかを整理して考えてみる
人生の深刻な場面でも希望をもって、やれることをやる
ものごとを肯定的にとらえる etc...
【購入者限定特典】
毎日のストレスに強くなる、書き込み式ワークシートつき！
公開中！
作家：岩井俊憲
雑誌・レーベル：ディスカヴァーebook選書
ジャンル：ビジネス・経済 / 人文 / 小説・実用書 / 経営 / 実用 / 自己啓発 / 心理学 / ビジネス・政治 / 専門書
(本書は2020/2/28に致知出版社より刊行された書籍を電子化したものです)
